Uppfattningen om att vara smal har blivit så etablerad i sociala medier och samhället att alla från sju till sjuttio har bråttom att bli smala. Det finns de som gör detta på ett hälsosamt sätt, och det finns de som svälter i dagar och utsätter sina kroppar för olika tortyrer. Om du vill, låt oss undersöka dessa dieter tillsammans. Fetma; kroppsvikten är mer än den borde vara. Fetma är ett tillstånd som uppstår som ett resultat av en ökning av mängden fettvävnad i kroppen. Fetma är resultatet av en långvarig energiobalans. De främsta orsakerna till detta är:
1. Överätande,
2. Brist på fysiska rörelser,
3. Psykologiska störningar,
4 .Metaboliska och hormonella störningar
5.Äftliga faktorer.
Den viktigaste av dessa faktorer är överätande. Många av oss har inte tydlig information om vad vi äter och dricker. Vissa av oss vet inte tillräckligt om energin som läggs på fysiska rörelser. Att äta för mycket bara för att vi är aktiva kan ibland leda till fetma utan att vi inser det.
Vid behandling av fetma; En del eller hela dietterapi, ökad fysisk aktivitet, beteendeförändring och läkemedelsterapi används. Poängen som inte bör glömmas bort här är att oavsett vilken kombination som används måste näringsterapi (diet) tillämpas för en permanent lösning. Dieten är det första steget i behandling av fetma. Att hoppa över kosten och byta till andra behandlingsmetoder orsakar misslyckande vid behandling av fetma. Även ordet diet orsakar en negativ uppfattning hos de flesta av oss redan från början. Faktum är att meningen med dieten är att sätta personen på ett hälsosamt kostprogram. Syftet med behandling med fetmadiet är att minska patientens idealvikt; Efter att ha uppnått detta, bibehålla den ideala eller nästan idealiska kroppsvikten genom att skaffa hälsosamma matvanor under en livstid, äta vad du vill, men ändå behålla självkontrollen. Detta kommer endast att vara möjligt genom att göra en hälsosam och kontinuerlig förändring av sin livsstil. Om bara den överviktiga personen i samma familj följer detta program och tvingas följa det, kommer det att ge begränsad och tillfällig nytta. Av denna anledning bör dilemmat i praktiken elimineras och alla familjemedlemmar bör säkerställas att genomföra programmet. Det första villkoret för detta är köksförändringar, det vill säga köksreform. ska göras. Köket bör avlägsnas från dess aptitretande och gödande egenskaper och bör ges kvalitet och variation som ger idealiska viktskyddande kalorier.
Poängen som inte bör förbises vid näringsbehandling är att programmet bör ligga inom ett ramverk som speglar våra individuella egenskaper. Det är viktigt att den presenteras på ett sätt som inte förstör vår smak, passar vår socioekonomiska status, är anpassad till vår livsstil, är flexibel, innehåller inte alltför många förbud och kommer att förändra våra matvanor i på lång sikt och bör inte vara kortsiktiga chockprogram.
Efter att ha angett platsen och egenskaperna för programmet för hälsosam kost vid fetma, är det användbart att prata om skadorna av felaktiga dietprogram (chockdietprogram) och att fräscha upp vår kunskap.
FUNKTIONER HOS FELAKTIGA VIKTFÖRVÄRDAPROGRAM
Näringsprogram som inte är specifika för individen,
Mycket energisnål dieter som ger snabb viktminskning på kort tid. Dieter,
Dieter baserade på en enda typ av mat,
Dieter som separerar kolhydrater och proteiner,
Fastande dieter i kombination med akupunktur,
Virdrivande läkemedel, örter, teer och bastur.
Med bantningspiller som används omedvetet.
Banningsprogram som innehåller bantningsstödprodukter som säljs under namnet ört, som är enkla att sälja även på internet idag, endast syftat till att köpa människors drömmar.
Låt oss ge några exempel på fel viktminskningsprogram:
Svensk kost: Mycket lågt kaloriinnehåll (cirka 500 kcal), som följs i ca 1 vecka och orsakar 2-3 kg viktminskning per vecka. Det är en diet.
Dieter Based on One Typ av mat: Kålsoppdiet, tomatdiet, löksoppadiet är exempel på dieter baserade på en typ av mat.
Beverly Hills Diet: Det är en diet baserad på en enda mat. Dess energi är cirka 900 kcal/dag. Andelen energi som kommer från kolhydrater är 95 %, andelen som kommer från protein är 5 % och andelen som kommer från fett är 0 %. I denna diet är protein, vitaminer (vitaminer från B-gruppen) och mineraler (kalcium, zink, järn, fosfor, magnesium) otillräckliga. ir.
Pritikin-diet: Det är en vegetarisk kost med låg fetthalt och fiberrik kost. Dess energi är runt 700-1200 kcal/dag. 65 % av energin kommer från kolhydrater, 25 % från protein och 10 % från fett. Denna diet är otillräcklig när det gäller vitamin B12 och kalcium.
Formeldieter: Innehåller produkter i färdigt pulver eller flytande form. Dessa produkter konsumeras istället för normal mat vid måltiden. Dess energi är cirka 400 kcal/dag eller 900 kcal/dag.
Blodgruppsdieter: Dessa är dieter som tillämpas i enlighet med individens blodgrupp. Till exempel, om individens blodgrupp är 'A' och '0' ingår inte mjölk och dess produkter i kosten. Dess energi är ungefär 900-1000kcal/dag.
Ketogena dieter: Dessa är dieter som orsakar en ökning av ketonkroppar i blodet, det vill säga ketos, när mängden av kolhydrater är överdrivet begränsade (under 50 g per dag).
Ketogen dieter med lågt kaloriinnehåll: Kolhydratinnehållet i dessa dieter är mycket lågt, cirka 5 % av den dagliga energin, och deras protein- och fetthalt är hög.
Ketogen kost med mycket låga kalorier
Svältdiet: Energin i denna diet är mindre än 200 kcal per dag. Medan det sker en förlust på 1-1,5 kg per dag under de första 2-3 veckorna, minskar dessa förluster till 0,5 kg per dag. Denna diet har en hög risk för dödsfall.
Mycket lågkaloridieter: Energin i denna diet är mellan 200-800 kcal per dag. Medan det sker en viktminskning på 0,8 kg per dag under de första 1-2 veckorna, minskar den till 0,3 kg under den 3:e veckan.
Efter definitionen av låg- kaloridiettyper, vi tittar på skadorna dessa dieter orsakar på våra kroppssystem. låt oss se:
Centrala nervsystemet: Huvudvärk, koncentrationsbrist, irritabilitet, trötthet.
Kardiovaskulärt system: Hjärtarytmi, hypotoni
Gastrointestinala systemet: Illamående, kräkningar, diarré, förstoppning, bukbesvär, gallsten.
Genitourinary system: Menstruation (menstruation). ) oregelbundenhet, njursten
Övrigt: Intolerans mot kall, torr hud, håravfall och gallring, dåsighet, proteinuri, mineral-elektrolyt-obalans, basal metabolism minska i
Sammanfattningsvis; Dieter med mycket låga kalorier;
Snabb förlust av kroppsvikt orsakar mer förlust av mager kroppsmassa och kväveförlust.
Minskad basalmetabolism (cirka 20%) och därför kommer det att göra att viktminskningen inte bibehålls,
Det är nödvändigt att veta att det är hälsomässigt riskabelt och kan leda till död.
Så som ett resultat; Oavsett namn är populära dieter (chockdieter) baserade på mycket låga kalorier. Därför, oavsett innehållet, kommer en snabb viktminskning naturligt att inträffa. Även om det kan verka lockande att gå ner i vikt snabbt, bör du också tänka på baksidan av isberget. Varifrån? För när du går ner i vikt snabbt så tappar du mer av den magra kroppsmassan och mindre av det kroppsfett du verkligen vill gå ner. Det viktiga är att behålla viktminskningen. Ju mer vi går ner desto mer äter vi och håller vikten. Därför bör målet alltid vara att gå ner så mycket som möjligt med ett högt energiintag och behålla den vid den tidpunkten. Det viktiga är att gå ner i vikt från fett, inte från muskler eller vatten. Se till att få hjälp av en expert för att uppfylla dessa kriterier. Gå ner i vikt, inte din hälsa.
Jag önskar dig glada och friska dagar.
Läs: 0
