"Jag kan inte sova på grund av ångesten att det ska bli en jordbävning..." "Det verkar som om en jordbävning kommer att inträffa när som helst..." "Jag känner mig inte säker..." p >
Rädsla är en av de mest naturliga känslor vi känner. Den uppstår som en naturlig reaktion i varje situation som människor uppfattar som osäker och oöverstiglig.
När människor får frågan vad de tycker om jordbävningen, de använder någon förnekelsemekanism och använder förnekelsemekanismen. Samtidigt som de säger att det inte är så destruktivt som det är, försöker en del externisera det genom att säga: "Det finns inget med ödet att göra." Vissa försöker övertyga dig om att deras hus är solid, medan andra tror att de kan känna av jordbävningen i förväg och vidta åtgärder.
Allt detta är rädslan som upplevs. De är socialt acceptabla försvarsmekanismer som utvecklas omedvetet för att klara känslan av trygghet och säkerhet. att känna känslan av trygghet Det går inte att ägna varje ögonblick åt att tänka; du förbereder också marken för andra sjukdomar eftersom kroppen utsöndrar kortisol (stress) hormon överdrivet på grund av stressande tankar...
Så vad kan du göra?
- Kunskap är kraft. Få information. Lär dig om jordbävningen och processen, läs, fråga, undersök.
- Undertryck inte din rädsla. Var inte rädd för att säga ifrån med rädsla för att bli missförstådd. Prata om det med dem runt omkring dig.
- Skapa en jordbävningsplan med din familj eller människor du bor med. Vad kommer du att göra i händelse av en jordbävning, hur du kommer att böja dig och täcka dig om du sover eller står, var du samlas i en nödsituation, vad kommer att finnas i din jordbävningsväska och var ska du lägga den... Planerar allt dessa kommer att ge dig lite lättnad.
- Håll dig i ögonblicket! Var är du nu, är det en jordbävning just nu, är du fysiskt frisk just nu... Fokusera på dessa frågor och deras svar. "Jag vet inte när och var jag kommer att fångas av en jordbävning. Jag kommer att tänka på det när det händer."
- Spendera minst 15 minuter under dagen för andningsövningar och meditation. Gör det vid samma tidpunkt varje dag Det kommer att slappna av din kropp; kroppskomfort kommer också att vara bra för ditt sinne.
- Planera din dag, spendera den till fullo. Skriv ner de uppgifter och aktiviteter du ska göra. Försök att hålla dig till planen. Försumma inte att umgås.
- Sista och viktigast av allt, kom ihåg att du inte kan kontrollera jordbävningar eller någon fara. Detta ligger inte i dina händer. Att tänka så mycket på något du inte kan störa sänker din livsenergi; Du tappar din mentala och sedan din fysiska hälsa. Du måste vidta de "åtgärder" du kan vidta och lämna resten åt tid. Du kan inte lösa någonting genom att oroa dig...
Läs: 0
