I vår tid där teknik, urbanisering och trång befolkning ökar snabbt, blir spänningar i samhället och individer oundvikliga. Komforten som skapas av den moderna tiden för också med sig stress och ensamhet. Stress, som vi kan beskriva som dagens sjukdom, påverkar våra liv mer än vi någonsin föreställt oss. Faktorer som epidemier, ekonomiska chocker, utsatthet för mobbning, isolering från samhället, individualisering som når ensamhetsnivå och tröttsamt arbetstempo, särskilt i vårt land och över hela världen, tvingar oss att ständigt leva sida vid sida med de negativa förhållandena av stress. Stress, som fortsätter att existera hos oss i alla delar av vårt individ-, familje-, sociala- och affärsliv, kan påverka individer positivt eller negativt beroende på händelser och situationers form.
Cücelloğlu definierade stress som den ansträngning en individ lägger ut över sina psykologiska och fysiologiska gränser på grund av oförenliga förhållanden i den fysiska och sociala miljön. Canon definierade stress som de fysiologiska reaktioner som krävs för att återvinna den fysiologiska inre balansen som störs efter negativa miljöeffekter. Förändringar i vår existerande balans i livet får oss att uppleva känslor av osäkerhet, spänning, sorg och ångest, och som ett resultat dominerar stress oss. Medan individer som hanterar stress på rätt sätt kommer till en bättre och mer avancerad punkt, kan den tyvärr öka mer hos individer som har svårt att klara sig, få den att sprida sig till olika punkter eller få inflytandetröskeln att nå en lägre punkt. Våra ansträngningar att hänga med i dagens förhållanden, den ansträngning vi lägger ner på att försöka uppnå våra mål i affärs- eller utbildningslivet, att leva i en miljö vi inte kan anamma, innovationer eller spänningar inom familjen, negativa sociala händelser, pandemiprocessen, etc. och trycket från många andra händelser och förhållanden fortsätter att mata stress. Medan stress som ges i rätt dos ger framgång och motståndskraft, fängslar överdriven och kontinuerlig stress individen i en cirkel som komprimerar honom/henne psykologiskt, fysiologiskt och socialt. Som ett resultat, med dess sociala inverkan såsom våld, vredesutbrott, självmord eller mordincidenter som vi ofta möter i mediaagendan; psykiska problem, samlag Tyvärr blir fysiologiska problem som halsbränna, magsmärtor, hjärtspasmer och huvudvärk oundvikliga.
Det finns ett råd vi oftast får från läkare; håll dig borta från stress! Så, hur realistiskt kan det vara att hålla sig borta från stressen som finns i varje ögonblick av våra liv? Även att leta efter sätt att fly från stress skapar stress hos individen, och att hålla sig borta från det skulle vara ett mycket utopiskt uttalande. Så hur kan vi hantera stress? Först och främst, ha minst en timme för dig själv på en tjugofyra timmars dag. Försök att göra de aktiviteter du tycker om under den här tiden och fokusera på dig själv. Försök att kontrollera din kost och organisera dina måltider. Ställ in dina sovtider i en viss ordning och ge dig själv lite vila under dagen. Sport hemma eller med stöd av ett center, detta kan vara en liten promenad. Försök att möta problemen du upplever istället för att fly ifrån dem. Känn dig själv och ta så mycket ansvar du kan. När du fattar viktiga beslut, överväg dem i detalj och undersök dig själv. När du upplever en stressig händelse, försök att hålla dig lugn, så fokusera på dina kroppsrörelser, försök att kontrollera dem och reglera din andning. Fokusera på de realistiska aspekterna av händelsen snarare än att fokusera på det värsta. Försök att komma på lösningar genom att överväga olika vinklar. Agera genom att överväga det värsta möjliga scenariot i linje med ditt beslut. Det kommer att vara effektivt för att kontrollera stress under stress. Istället för att undvika stress, leta efter sätt att hantera och hantera stress på rätt sätt och tillämpa dessa på våra liv kommer att ge oss mer avkastning.
Läs: 0
