Det är ett faktum som alla vet att våra näringsvanor är en av de viktigaste faktorerna som påverkar oss att leva ett hälsosamt, kvalitet och långt liv. Som ett resultat av misstag i matvanorna kan vi stöta på problem som fysisk och psykisk trötthet, glömska och rastlöshet under dagen. Att inte försumma frukosten, som är dagens viktigaste måltid, innan vi börjar vår dagliga rutin, kommer därför både att öka vår prestation under dagen och påskynda vår ämnesomsättning, som har saktat ner under natten.
Vid en fasta på cirka 10-12 timmar från middag till frukost Eftersom vår ämnesomsättning fungerar långsamt bör frukosten, som är början på dagen, göras med kvalitativ och näringsrik mat. Det har konstaterats att det blir svårare att gå ner i vikt när du börjar dagen utan frukost, och att kroppen tenderar att lagra mer fett i nästa måltid. I det här fallet orsakar det ohälsosam viktökning och oregelbunden fettökning.
Människroppen behöver glukos för att utföra grundläggande hjärnfunktioner under dagen. Om vi äter frukost regelbundet på morgonen stiger vårt blodsocker regelbundet och glukosen som våra muskler och hjärna behöver tas in i kroppen. Detta gör att vi kan arbeta mer dynamiskt och energiskt under dagen, och förhindrar också att vi plötsligt blir hungriga.
En annan sak som mödrar särskilt bör vara uppmärksamma på är att ingjuta frukostvanan hos barn i skolåldern. De kolhydrater, fett, protein och vitaminer som är nödvändiga för en sund fortsättning av barns utvecklingsprocesser måste förses med adekvat och regelbunden näring. Av denna anledning är mödrars plikt att se till att deras barn äter all denna mat i en snygg frukost som de kommer att njuta av.
Fördelar med en regelbunden och balanserad frukost
Varje morgon, i en vanlig och balanserad frukost. En hälsosam frukosttallrik håller vårt blodsocker i balans hela dagen.
Det hjälper till att kontrollera vikten och enligt forskning har det visat sig att de som hoppar över frukost går lättare upp i vikt och blir fetare individer.
saktar ner efter en period av fasta Det påskyndar vår ämnesomsättning.
Det är fördelaktigt för vårt nervsystems funktion.
Det hjälper oss att starta dagen energiskt, dynamiskt och glatt.
Studier har visat att det påverkar uppmärksamhet och framgång hos barn i skolåldern.
Hur ska en hälsosam frukost vara?
En hälsosam frukost bör vara rik på näringsämnen som kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler.
Som kolhydrat är bröd oumbärligt till frukost. Men fullkornsbröd eller fullkornsfrukostflingor skulle vara de rätta valen för livsmedel som faller inom bröd- och brödgruppen. Bakverk, som bakverk, är ohälsosamma val eftersom de innehåller bearbetade kolhydrater och innehåller mycket fett.
Proteinkällor bör innehålla kvalitetsproteiner som mjölk, ost och ägg.
Valet till frukost beror på säsong. Lämpligt överflöd av färska grönsaker eller frukter bidrar till frukosten eftersom de tillgodoser våra vitamin- och mineralbehov och har hög fiberhalt.
Inkluderar inte enkla sockerarter som sylt, honung, marmelad och bredbar choklad i vår frukost hjälper oss också att hålla viktkontroll.
Läs: 0
