Den aptitlöshet som kommer med den svällande sommarvärmen, känslan av trötthet och olycka som följer på aptiten.Det har blivit det största problemet för de flesta mitt i sommaren. Vad sägs om att äta mat som kommer att sätta stopp för denna känsla och få dig att må bättre psykiskt?
Vilken sorts diet hjälper oss att skapa ett leende på läpparna?
-
När du vaknar på morgonen, titta ut genom fönstret och hälsa på solen. Ta ett djupt andetag. Frisk luft och strålande sol ger dig energi.
-
Ät frukost med dina nära och kära. Ta inte till undvikande metoder som bakverk eller öppning. Välj att äta en frukost med säsongens gröna med ägg, ost, fullkorn eller rågbröd. Öka din energi genom att äta 1 tesked honung eller tahini-melass.
-
Säg inte att du inte kan äta lunch i den här värmen. Låt grönsaksmåltid, en skål yoghurt och fullkornsbröd vara ditt alternativ under varma sommardagar. Missa inte den perfekta tiden för portulak, som är en källa till omega-3.
-
Torkade baljväxter är källor till vegetabiliskt protein. Du kan äta torkade baljväxter som bönor, kidneybönor, kikärter och linser med olivolja istället för grönsaker.
-
2-3 timmar efter lunch kan du svalka dig och få koffeinet i kaffet genom att göra kaffe med ett glas kall mjölk Tack vare detta kan du vitalisera din ämnesomsättning. Du kan också äta glass producerad på ställen där du är säker på att den är gjord på 2 skopor färsk mjölk.
-
Äter du kött eller kyckling till middag, grilla, sautera eller baka den. Om du föredrar fisk, låt den ångas eller grillas.
-
Färska gröna sätter färg på borden och ökar din energi. Glöm inte att konsumera sallad under sommarsäsongen när gröna finns i en mängd olika varianter. Du kan lägga till olivolja, citron och granatäppelsirap till dina sallader.
-
Frukt är en mer effektiv källa till lycka än grönt, vitalisera dig själv genom att konsumera sommarfrukter i sval form. Med en 2 fingrar tjock skiva vattenmelon eller melon har du ätit en portion frukt.
-
Ta en promenad utomhus på kvällen när solen går ner, iklädd bekväma skor. Du kommer att inse att du å ena sidan blir trött av att svettas, och å andra sidan vilar du genom att lindra stress.
-
En � Vi bör inte glömma vattnet, som är en viktig källa till leende. Även om vatten inte har något näringsvärde, är det den mest grundläggande maten som krävs för att vår kropp ska vara frisk. Glöm inte att dricka 3 liter vatten om dagen.
-
Ta en varm dusch innan du går och lägger dig på kvällen. Drick ett glas kefir. Med kefir blir din matsmältning i ordning och ditt immunförsvar stärks. Kefir hjälper dig att tillbringa natten lugnt med glada tarmar.
Läs: 0
