Tvärtemot vad många tror är ångest lika viktig som andra känslor som håller oss vid liv. Så vad är ångest? Ångest; Det är en uppsättning känslor som följer den kamp-eller-flykt-politik som naturligt uppstår och som känns när en persons liv är i fara, vilket larmar oss inför faran i det ögonblicket. Även om det uttrycks som en negativ känsla, har det också positiva aspekter. Det ökar vår motivation mot livet, ökar vår medvetenhet och är en viktig känsla som gör att vi kan ta ställning mot fara.
VILKA SITUATIONER SOM ORSAKER ÅNGE I DAGLIG LIVET?
-
Förändring i livsstil
-
Förlust av någon du älskar
-
Förlust av jobb
-
Skillnad från din älskade separation
-
Ekonomiska problem
-
Stora förändringar i interpersonell relationer
-
Sjukdom
-
Sjukhusvård
-
Osäkerhetsfaktorer
VILKA SITUATIONER PÅVERKAR VÅRA LIV? NEGATIVA EFFEKTER?
Ångest är relaterat till individens uppfattning. Verkliga eller upplevda faror påverkar individer i alla åldrar och sociala grupper. Är ångest verkligen en fara i en situation? Svaret på detta är mycket viktigt. Om vi reagerar med ångest i situationer där det inte finns någon verklig fara, och om vi har svårt att hantera och hantera ångest, kan vi säga att det har blivit ett problem.
HUR KAN VI VETA OM DET FINNS ÅNGE?
Ångest yttrar sig som fysiska förändringar, psykologiska förändringar och beteendeförändringar
;
;; Muskelspänningen ökar, sympatisk (svettning, BP och andning ökar, skakningar i armar och ben, muskelspänningar) parasympatisk (k) aktiviteten ökar (känsla av att febern slutar, svimningskänsla, kramper, buksmärtor). Nivåerna av stresshormoner, adrenalin och noradrenalin ökar. Kortisol, tillväxthormon, prolaktinökning. Testosteronfrisättningen minskar.Om du inte vet innebörden av det fysiska symptomet kan du inte exakt tolka vad som händer i din kropp. Har jag en tumör i hjärnan? Jag tror att jag har en hjärtattack? Dessa tankar gör dig mer orolig och denna negativa känsla fortsätter.
Psykologiska förändringar; Känslan av rädsla, panik, obehag. Känslan av att inte orka, känslan av att tappa förståndet, tanken på att få en hjärtattack, känslan av rädsla för att bli sjuk, känslan av oro. Känslan av hjälplöshet, pessimism. Många faktorer kan förekomma, som att tro att folk tittar på dig och beter sig konstigt, tror att du handlar och pratar dumt, vill fly och gå till en säker plats. Alla dessa förändringar kanske inte upplevs, bara en kan upplevas mycket intensivt.
Beteendemässiga, kognitiva förändringar; Det fortsätter med situationer som koncentrationssvårigheter, minskad uppmärksamhet, minskad problemlösningsförmåga, att flytta bort från omgivningen, hålla sig borta från människor, undvika folksamlingar, undvika ögonkontakt, kritisera sig själv och andra och gråta.
Först och främst är det första steget av att hantera sätt att känna igen ångest och känna till dess natur. För att definiera vilken typ av ångest vi upplever, hur ser ångesten du upplever ut? Vilken färg skulle det vara? Att konkretisera din ångest kommer att göra dig mer bekväm. Metoder som progressiv avslappning och kontrollerad andning hjälper till att minska din ångest. Om din ångest är så hög att du inte kan kontrollera den och den har nått en nivå som försämrar din funktionalitet, kan du behöva konsultera en specialist.
Läs: 0
