Om du vill undvika distraktion och uppnå dina största mål måste du lära dig att fokusera.
När du upplever fullständigt fokus är det lättare att eliminera distraktioner.
Framsteg mot dina mål. Du kan spara och bli mer produktiv.
Men det är lätt att bli distraherad.
E-postmeddelanden, telefonaviseringar och en lång att göra-lista kan locka dig .
Hur du skärper ditt fokus
Människor blir distraherade eftersom deras mål inte är tillräckligt spännande och de inte har en korrekt mätmetod eller deadline .
Genom att bygga en långsiktig vision och Du kan hålla dig mer fokuserad genom att fokusera på ett litet antal mål.
Sätt upp mindre mål att arbeta mot var 90:e dag.
På detta sätt är det lättare att fokusera på aktiviteter som kommer att föra dig närmare din vision.
>Hur kan man förbättra fokus och motivation?
När vi gör aktiviteter som vi inte är bra på och inte tycker om att göra, kan vi tappa fokus och motivation.
Det blir svårt att fokusera på bara en uppgift. .
Gör något du är bra på och älskar att öka fokus och motivation.
När vi gillar aktiviteten vi gör, fokuserar vi också gärna på den.
När aktiviteten är meningslös och oentusiastisk , vi gillar att fokusera på det. Det är lättare att förlora.
Bygg fokus och motivation
För att hålla fokus och motiverad, var tydlig med vad du vill att uppnå.
Förstå skillnaden det kommer att göra i ditt företag och ditt liv.
Skapa ett framgångskriterium för ditt projekt eller uppdrag och fokusera på att uppnå det resultatet.
Detta kommer att hjälpa dig att bättre använda din tid.
Det hjälper dig också att minska din att göra-lista och eliminera meningslösa aktiviteter.
Hur kan du hålla fokus?
Att ha 20 saker på din att-göra-lista varje dag kommer att förhindra att du blir distraherad. Det gör det lättare.
För mycket eller för lite tid leder till förhalning och överansträngda beteenden.
Svaret är att förenkla.
Definitivt nå varje dag. Skriv ner tre saker du vill ha och använd din tid endast till dessa tre aktiviteter.
Dela upp din tid i block för att undvika att tappa spänning och energi.
Här är 10 tips som hjälper dig fokus:
-
Fira dina vinster för att öka fokus
När vi upplever någon framgång, ökar vårt självförtroende.
Ta dig tid att fira det som gick bra och fira framgångar så att du kan behålla fokus hela dagen.
Ta fem minuter varje dag för att fokusera på dina vinster.
Detta skapar ett positivt fokus i början av dagen.
-
Skapa en kvällsrutin för att öka fokus
Att fira vinster bör vara en del av din kvällsrutin och bli en positiv vana.
Skriv ner tre saker du vill fokusera på i slutet av varje dag nästa dag.
Då kommer du att vara mer medveten om var du ska fokusera din tid.
-
Lär dig säga nej
Att skapa gränser kring din tid är avgörande för att behålla fokus.
Vi har ofta för många preferenser.
>Endast när det finns är tydlighet om dina mål, kan du inte säga mer.
När du har avsikter för din tid kan du säga nej till möjligheter som inte passar dessa mål. Låt dina avsikter vara tydliga
Vi har bara 24 timmar på ett dygn, och vissa av oss är mycket mer produktiva när det gäller att använda vår tid än andra.
Du är mest fokuserad och produktivt. Bestäm tiden.
Arbeta sedan på dina bästa möjligheter vid dessa tidpunkter.
Om du fokuserar bättre på morgonen, öka den tiden.
Om du fokuserar bättre på morgonen. du är bättre på kvällarna, fokusera mer på de tillfällena. Försök att hålla dig energisk och motiverad.
Bestämma när och var du fokuserar bäst.
Fördela sedan dina viktigaste projekt till detta tid.
-
Få tillräckligt med sömn
Sömnlöshet orsakar förlust av energi, koncentration och fokus.
Många människor får inte tillräckligt med sömn.
>De blir trötta och utmattade.
De kan hålla fokus utan koffein och andra kosttillskott. De har det svårt.
Alla behöver sova 8-9 timmar per natt.
Om du inte får tillräckligt med sömn finns det saker du kan göra för att sova bättre.
-
Blockera tid för att bygga upp fokus
Att hålla fokus hjälper till att slutföra de viktigaste uppgifterna på mindre tid.
Inte mer, utan mer Det låter dig arbeta smart.
När du använder tidsblockerande tekniker kan du hålla dig mer fokuserad och energisk.
Tidsblockering hjälper dig att fokusera din energi och fokusera på en enda uppgift istället för att göra flera uppgifter samtidigt.
Jag använder 60-60-30-metoden för tidsblockering.
Studera i 50 minuter och ta sedan en paus på 10 minuter.
Upprepa samma process och ta sedan en paus på 30 minuter.
Om du inte är klar, fortsätt med samma jobb eller börja en ny.
Denna process hjälper också till att hantera saker.
-
Bra Skapa en arbetsmiljö
Skapa en miljö som hjälper dig att hålla fokus och förhindra distraktioner.
Vi fokuserar när vi är fysiskt och mentalt röriga. Det är lättare att tappa förståndet.
Se till att ditt skrivbord är snyggt och fritt från distraktioner.
Gå till en lugn plats, oavsett om det är ett hemmakontor, ett kafé eller i naturen.
Om du tänker för mycket. full, skriv ner det på papper för att rensa det.
Du kan också meditera en kort stund.
-
Sluta slappa
Slacking är fokustjuven.
Slacking händer i följande situationer:
-
Vi vet att vi måste göra något men när vi inte vidtar åtgärder
-
Om vi vet att vi inte borde göra något men vi gör det ändå
När vi slappar slösar vi bort tid.
Vi kan lära oss att sluta slappa genom att identifiera aktiviteterna vi gör.
Då kan vi bestämma oss för att göra något om de viktigaste av dem.
-
Spara energi för att öka fokus
När du känner dig trött och utmattad, ta små pauser för att behålla energinivån.
Ta en rask promenad� � gör det.
Träna lite.
Träna lite.
Som en kort stund.
Ta en paus från jobbet och få energi. Gör vad du än måste göra för att vinna.
Du kommer tillbaka till arbetet med mer energi och bättre mentalt fokus.
-
Eliminera distraktioner för att hålla fokus
strong>
För att förbli fokuserad och produktiv måste du eliminera distraktioner.
Distraktioner inkluderar människor , e-postmeddelanden, aviseringar på sociala medier och telefonsamtal. .
Det är svårt att eliminera alla distraktioner.
För att öka fokus kan du prova dessa:
-
Stäng av aviseringar i sociala medier
-
Ställ in automatiska svar på e-postmeddelanden
-
Stäng kontorsdörrar och flytta till tysta platser
Allt är upp till dig.
Läs: 0
