Detta är kanske de vanligaste meningarna som en dietist hör. 'Jag äter faktiskt inte bröd', 'Jag skär ut bröd för att gå ner i vikt', 'Men du skrev mycket bröd'... det går att förlänga dessa meningar. Dessa meningar innehåller också meningen "Jag kan inte gå ner i vikt". Faktum är att den huvudsakliga källan till detta problem idag är att en proteinrik kost visas som den enda lösningen för att gå ner i vikt.
Det finns en regel som accepteras av världens myndigheter angående kolhydrater. Nästan 50 % av den dagliga energin bör komma från kolhydrater. När så är fallet uppstår ett frågetecken i proteinbaserad kost. Varför bröd då??? Det är faktiskt en lång väg att gå från bröd till bröd; Mjöl är det viktigaste elementet för att göra bröd. Om du inte vill öka ditt dagliga fiberintag och få ditt blodsocker att hoppa; Den viktigaste faktorn är att det är ett mjöl som inte blir bortskämt av många, till exempel fullkorn, fullkorn och råg. Det andra viktiga inslaget är mängden, det är där vi snubblar lite tycker jag. Om vi accepterar bröd som basföda tar vi även in livsmedel som ersätter bröd, som bulgur, pasta och potatis. Även om du skär ut bröd, varför konsumerar du inte mer kolhydrater än du behöver dagligen? Det är lätt att ta bort bröd som föremål, men hur kan vi göra mat som fungerar som bröd och innehåller mer kolhydrater än vad de kan bränna? Till exempel; Jag åt inte bröd En person som äter en tallrik full med pasta till middag konsumerar i genomsnitt 15 skivor bröd, en person som äter 4 lins köttbullar med afternoon tea konsumerar 2 skivor bröd, en person som säger att han bara äter bagels till frukost förbrukar 4 skivor bröd... Det är möjligt att utöka dessa exempel. För att lösa dessa problem, om du fortsätter genom att först svara på frågorna om hur mycket kolhydrater du behöver dagligen och vilka kolhydrater vi kan konsumera, väntar ett framgångsrikt och lyckligt slut på dig.
Jag önskar dig dagar då du ha de kroppar du drömmer om.
Läs: 0
