"Så hur kan jag hantera känslomässigt ätande?"
Jag skulle vilja svara på den här vanligaste frågan i det fjärde och sista steget av serien om känslomässigt ätande.
Som jag alltid säger till mina klienter är det mest grundläggande steget ACCEPT och AVSIKT . Att acceptera situationen du befinner dig i utan att ignorera den och avsikt att ändra denna ohälsosamma cykel som stör dig till en hälsosam i ditt liv, med andra ord, att fatta ett beslut är det viktigaste steget.
Fortsätt sedan. genom att ställa frågorna på bilden till dig själv för att upptäcka triggers. Du kan. Dessa frågor är ett mycket viktigt steg för att utveckla medvetenhet och hantera känslomässigt ätbeteende.
Vad är maten du drar dig mot? Sött-salt-surt-hårt-sockrigt-mjukt-knäckigt... När du väl har fått denna medvetenhet kan du försöka vara mer kontrollerad medan du konsumerar den maten.
Du kan fördröja den känslomässiga lusten att äta som så mycket som möjligt med andra handlingar som ger dig nöje.
Alla dessa jobbar för att fördröja ätandet för stunden. Det räcker dock inte. För att ändra vanor ibland kan vara svårt. För detta är det nödvändigt att inse vilka triggers som driver dig till ett ätbeteende. Denna medvetenhet är inte något som kan hända snabbt. Tid behövs.
Å andra sidan, om inte de underliggande orsakerna till dina triggers uppnås, kommer ätbeteende för att reglera känslor att fortsätta i en ond cirkel. Viktnedgången kommer att återfås, och hälsosamma kostprogram som startas med stora mål kommer att sluta med en ätattack. Det är därför många dieter misslyckas.
För att bli av med den här onda cirkeln och få en permanent lösning, får du stöd från en expertpsykolog som hjälper dig att identifiera och lösa känslomässiga ätutlösare.
Livet är vackert tillsammans..!
Läs: 0
