Om du planerar att bli gravid eller för närvarande är gravid måste du göra många saker för att minska riskerna för både barnet och dig själv, skapa en hälsosam miljö för fostret under utveckling och få ett friskt barn.
Att hitta en lämplig läkare som har erfarenhet av graviditetsuppföljning och förlossning kommer att vara det viktigaste steget för ett friskt barn.
Graviditet är inte bara en 9- månadsresa. De första veckorna av graviditeten är den viktigaste tiden för barnet och det är väldigt viktigt att hålla sig borta från skadliga vanor och mat under denna period.
Vi måste förbereda oss när vi vill ha ett barn. Det rekommenderas att du undersöks av din läkare 3 månader innan du planerar att bli gravid. Under denna undersökning görs moderns hälsostatus och planer för graviditet.
Det är viktigt att uppsöka en gynekolog och obstetriker innan man blir gravid. Du kan ha hälsoproblem som kommer att påverka din graviditet.
Adekvat information bör erhållas om vanliga sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, anemi och sköldkörtelsjukdomar på graviditeten och graviditetens effekter på dessa sjukdomar. Tester som utstryk och blodprov, bröstundersökning och vid behov vaccinationer behöver göras före graviditeten.
De första veckorna är den viktigaste tiden för barnets utveckling. Men många kvinnor inser inte ens att de är gravida under denna period.
Att kontrollera din egen hälsa är det viktigaste att göra innan du planerar graviditeten, och du bör definitivt ha din graviditet före graviditeten. undersökning (förkonceptionell undersökning).
Denna undersökning bör inkludera följande:
Familjeanamnes:Detektion av tillstånd som högt blodtryck, diabetes , psykisk utvecklingsstörning
Gentest: Utredning av ärftliga genetiska sjukdomar
Personlig sjukdomshistoria:Detektering av tillstånd som kräver särskild vård under graviditet, såsom epilepsi, diabetes, högt blodtryck, anemi, allergier
Tidigare operationer: Effekt av tidigare operationer, om några, på graviditeten p>
Tidigare graviditeter: Problem i tidigare graviditeter
Vaccinationsstatus:Om vaccinerad mot sjukdomar som röda hund och stelkramp
Infektion n status:Detektering av närvaron av en sexuellt överförbar eller annan infektion som kan skada barnet.
Det finns 3 viktiga näringsstöd för en hälsosam graviditet och fosterutveckling innan befruktningen. De flesta kvinnor känner till vikten av näring under graviditet och amning. Följande 3 näringstillskott under perioden före graviditeten är dock viktiga för fostrets utveckling och en sund graviditet.
- Folsyra: Det är det enda livsmedel som behövs två gånger under graviditeten.Det är ett vitamin. Hos kvinnor i högriskgruppen (kvinnor med tidigare neuralrörsdefekter) visade folsyra en skyddande effekt på 72 % och minskade bildandet av neuralrörsdefekter (öppningar i kotorna). I en annan studie ger det en ökning av födelsevikten hos spädbarn och en minskning av spädbarns tillväxthämning och infektion hos modern.
- Zink: Det är nödvändigt för fostrets utveckling och försvarsmekanismer. När zinkhalten i blodet sjunker under 30 % och zinkintaget minskar under graviditeten ökar missfall, för tidig födsel och födelseproblem. Dessutom orsakar låga zinknivåer hjärnanomalier, en ökning av frekvensen av neuralrörsdefekter och en ökning av frekvensen av låg födelsevikt och havandeskapsförgiftning (preeklampsi och eklampsi).
- Essential Fatty Syror: Det är viktigt under graviditeten eftersom det är nytt. De spelar en viktig roll i utvecklingen av nya celler, bildandet av nya vävnader och bildandet av organsystem. När nivåerna av essentiella fettsyror minskar under graviditeten sker en avmattning i nervsystemets och kroppens utveckling. En minskning av för tidig födsel och en ökning av barnets födelsevikt har observerats hos kvinnor som tar omega-3-tillskott.
Det skulle vara bra att göra hälsosamma förändringar i våra liv 3 månader i förväg. En hälsosam kost för män och kvinnor ökar risken för graviditet.
För en hälsosam kost
Folsyra:Det är nödvändigt att ta 400 mikrogram varje dag. . Detta B-vitamin minskar risken för spina bifida (midjeöppning) genom att minska neuralrörsdefekter hos barnet. Om det finns en familjehistoria med neuralrörsdefekter bör folsyradosen ökas. Folsyra finns naturligt i mörkgröna bladgrönsaker och frukter (citrusfrukter, valnötter, hasselnötter, baljväxter, spannmål). med dessa livsmedel Dessutom bör 800 mikrogram folsyra tillsättas dagligen. Eftersom folsyra är ett vattenlösligt vitamin kommer överskott av det att utsöndras från kroppen.
Kalcium:En kvinna som planerar att bli gravid behöver 1000 mg kalcium dagligen. Det kan lätt erhållas från ost, yoghurt, sardiner, lax och ris.
Vitaminer: Multivitaminstöd krävs utöver kosten.
Koffein: Det är viktigt att hålla sig borta från kaffe och choklad. 200-300 mg koffein per dag minskar fertiliteten. Det minskar också absorptionen av järn och kalcium.
Saker att hålla sig borta: Konstgjorda sötningsmedel, alkohol, cigaretter, fritidsdrycker, teratogena droger. Rökning orsakar 20-30 % av barn med låg födelsevikt. Det finns ingen mängd alkoholkonsumtion som inte skadar barnet. Fritidsdroger som marijuana orsakar problem som graviditetsförlust, låg födelsevikt, för tidig födsel, utvecklingsförsening, beteendeproblem och inlärningssvårigheter. Fosterframkallande läkemedel och substanser har stor sannolikhet att orsaka problem hos fostret under graviditetens 3-8 veckor. För att undvika toxoplasmainfektion bör det inte förekomma kontakt med ovaccinerade katter och hundar. Skadliga ämnen bör undvikas; Giftiga och kemiska ämnen (som bly) och strålning är farliga för fostret.
Stress kan fördröja eller förhindra ägglossning och hindra dig från att bli gravid. Man bör vara så stressfri som möjligt.
Några av våra vanor bör ändras
Träning: Du bör börja med en träning som passar dig bäst. Går du ner i vikt kommer du inte vara lika rädd för att gå upp i vikt under graviditeten. Promenader, simning, cykling och aerobics är sporterna du kan välja.
Sömn:Försök att sova 8 timmar om dagen eller tillräckligt för dig.
< strong >Näring: Du bör börja äta hälsosamt. Du bör hålla dig borta från skadliga livsmedel. Rått eller dåligt tillagat kött och råa ägg bör inte ätas.
Läs: 0
