Vatten är livsnödvändigt och en oumbärlig del av vår näring.
Andelen vatten i vår kropp varierar mellan 45-70 % beroende på ålder och kön. Andelen kroppsvatten hos barn är hög, och denna andel minskar med åldern. Att förlora för mycket vatten i kroppen kallas "uttorkning", och en person är i livshotande tillstånd när han förlorar 10 % av sitt kroppsvatten. Om du bara dricker vatten när du är törstig, vidtar du försiktighetsåtgärder när uttorkning börjar i din kropp. Känslan av törst uppstår när 1 % av kroppsvattnet går förlorat, och längre fram börjar vattenförlusten från kroppen. Därför bör din dagliga vattenförbrukning vara minst 2-2,5 liter (10 glas).
Vattenkonsumtionen är mycket viktig, först och främst för rengöringen av vår kropp och funktionen hos våra organ. Vatten transporterar näringsämnen och syre till cellerna. Det reglerar kroppstemperaturen. Det håller kroppen sval i varmt väder och varm i kallt väder. Det hjälper till att reglera blodtrycket. Därför är vattenförbrukningen mycket viktig för blodtryckspatienter. Vatten är återigen den primära faktorn för en vacker hud. Vattenkonsumtion bevarar hudens elastiska struktur och gör huden ljusare och slätare. Om du vill vidta tidiga försiktighetsåtgärder mot ledbesvär som börjar med stigande ålder är lösningen att konsumera tillräckligt med vatten. Vatten säkerställer smörjningen av lederna, vilket gör att du kan få en frisk och vältränad kropp. Om du säger saker som "Jag är alltid sjuk, jag är alltid trött", bör du se över din vattenförbrukning. Eftersom vatten är mycket viktigt för immunsystemets funktion, vilket är din mekanism för skydd mot sjukdomar. Under och efter graviditeten bör vattenförbrukningen nå 2,5-3 liter. Tillräcklig vattenkonsumtion under graviditeten hjälper till att eliminera ödem, uppnå idealisk viktökning och förebygga hudproblem. Efter födseln är det mest naturliga mjölkbildande ämnet "vatten".
Tecken på uttorkning
-
Huvudvärk
-
Uppmärksamhetsbrist
-
Brist på energi
-
Mörk urinfärg (urin är äpple) juicefärgad och mörkare är mörkare)
-
Minskad urinvolym
Vattnets roll i viktminskning
Vår kropps huvudsakliga reningsorgan Det organ som är det organ som spelar en roll i matsmältningsmetabolismen av näringsämnen är levern. Levern, tillsammans med våra njurar, säkerställer att metaboliskt avfall avlägsnas från vår kropp. Dess viktigaste funktion är att producera galla, som är involverad i matsmältningen av fetter. Om vi konsumerar i snitt 2-2,5 liter vatten om dagen kommer våra njurar till stor del att avgifta (rena) kroppen. Levern å andra sidan stör sig inte på reningsprocessen och lägger all sin kraft på att bränna fettet som tas från maten. Med andra ord, levern arbetar med full kapacitet för att bränna fett.
Vatten hjälper bantningsmekanismen genom att skapa en känsla av mättnad. Du bör vara försiktig så att du inte dricker vatten till måltider. Vatten som konsumeras med måltider späder ut matsmältningsjuicer, minskar deras effekter och kan orsaka matsmältningsproblem. Av denna anledning bör du föredra att dricka vatten en halvtimme före måltider.
Läs: 0
