Vi går alla igenom en svår tid. Som samhälle är vi i en situation vi inte förväntade oss. Det finns saker vi kan göra för att skydda vår psykologiska hälsa och öka vår motståndskraft i denna process.
Du kanske vill följa nyheterna konstant under hela dagen, men uttalanden från människor som inte är baserade på vetenskapliga fakta och inte är experter inom sitt område kan vara förvirrande och öka din stressnivå. Se därför till att källorna du får dina nyheter från är pålitliga personer och organisationer, och det kommer att räcka med att kontrollera dem två gånger om dagen vid vissa tider. Utsätt dig inte för liknande nyheter och opålitliga källor om och om igen, följ den kortsiktiga agendan och gå vidare med ditt liv. Att bli utsatt för fler nyheter än nödvändigt kommer att dra dig till en mer negativ stämning.
Inse att det finns saker du kan njuta av, snarare än att se den här perioden när vi stannar hemma som en skyldighet, och försöker se det som en tid du avsätter för dig själv. Det är dags att göra saker du har velat göra hemma länge men inte hittat tid.
Som att organisera ditt bibliotek, titta på filmer du vill, spendera tid med ditt barn, ditt husdjur, din kärnfamilj och att ta dig tid för hobbyer som du kommer att göra bara för dig själv.
Fysiska aktiviteter är också mycket viktiga när du stannar hemma. Övningarna du gör under dagen, gradvisa muskelavslappningsövningar, meditation, andningsövningar och yoga hjälper dig att hantera stress och kommer även att vara bra för din kropp. Det bör inte glömmas bort att mental och fysisk hälsa är en helhet.
Även om du håller dig fysiskt på avstånd kommer det att vara bra för dig att prata med dina nära och kära via telefon, video och bibehåll din socialitet.
Försök att fortsätta dina dagliga rutiner så mycket som möjligt. Det är viktigt att bibehålla regelbunden kost, regelbunden sömn, regelbunden motion och hushållssysslor i din vanliga rutin.
Det är nödvändigt att implementera och följa de hygien- och hälsorekommendationer som rekommenderas av ministeriet för Hälsa. Det är viktigt att du vidtar nödvändiga försiktighetsåtgärder och fortsätter ditt liv utan att vara alltför orolig och hopplös.
Försök att lägga märke till de känslor du upplever under denna process och de tankar som påverkar dig negativt. Undertryck inte dina känslor Försök att förstå från. Du kan skriva för att uttrycka dina känslor, dela hur du känner och dina bekymmer med dina nära och kära. Vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder, behåll hopp och fortsätt att tänka positivt.
Alkohol- och droganvändning är inte ett sätt att klara sig, tvärtom, det skapar en risk för missbruk. Undvik alkohol- och drogmissbruk.
Fokusera inte bara på negativa nyheter, utan se också att det finns positiva nyheter, påminn dig själv om att denna process är tillfällig och att ansträngningar görs över hela världen för att övervinna denna process.
Om du känner dig orolig och har svårt att klara dig kan du ta dig igenom de problem du upplever i denna process på ett hälsosammare sätt med professionellt stöd och psykoterapi. Man bör inte glömma att hög ångest, stress och psykologiska faktorer påverkar immunförsvaret negativt.
Läs: 0
