Kära läsare, vi stöter på många stressiga händelser i vårt dagliga liv. Vissa människor kan dock slappna av och lugna sig utan att bli distraherade av stressen de upplever. Andra vet å andra sidan inte hur de ska klara av stressiga livshändelser och ta sin nöd ur sina nära och kära.
Stress på normal nivå gör att vi kan koncentrera oss på det vi gör kl. det ögonblicket. Men överdriven stress påverkar människors fysiska hälsa negativt.
Människor med vissa personlighetsdrag upplever mer stress och det är mycket svårt att kompensera för denna stress. Dessa personlighetsdrag är:
• Hög nivå av egenskapsångest
• Ökad i takt med smärta som ångest och ilska, humör
• Kontinuerligt komplett, perfekt , full och ansträngningen att framstå som kompetent
• Försök att omvandla tvångstankar och tvångstankar till handling
• Överdrivna, oändliga förväntningar och krav
• Beroende av principer , regler, även en fånge av dem
• Att inte hitta tillräckligt med arbete och ansträngning, inte vara produktiv
• Överdriven ansträngning och benägenhet att arbeta
Mina förslag för hantera stress;
- En halvtimmes promenader, jogging, simning, basket och liknande aktiviteter vissa dagar i veckan bidrar direkt till vårt fysiska och mentala tillstånd. Hos människor som tränar ökar vakenheten, musklerna och sinnet slappnar av, sömnkvaliteten ökar, ångesten minskar, självförtroendet ökar, risken för hjärtsjukdomar minskar.
- Korrekt andning är också effektivt för att hantera stress. . Det första steget i den korrekta andningsövningen som kallas diafragmatisk andning är att placera din högra handflata precis under naveln och din vänstra hand på bröstet. Sedan, med ett djupt andetag in genom näsan, känn hur magen sväller, vänta en kort stund, andas ut genom munnen dubbelt så länge som du andas in, och upprepa detta 3-4 gånger i rad. Säg till dig själv, slappna av. Försök också vara nöjd med små framgångar. Förvänta dig inte prestanda utöver din kapacitet.
Läs: 0
