Regeln för att bränna fett är att kroppen förbrukar mer kalorier än den tar in. Av denna anledning är kaloribegränsade dieter planerade i alla applikationer. Om dessa begränsningar görs inom hälsogränserna kan de tillämpas utan att orsaka allvarliga hälsoproblem. Annars kan vi uppleva hälsoproblem om vi begränsar för många kalorier.
De som bara går ner i vikt genom kosten kommer att lida mer skada än nytta, även om de följer en hälsosam kost. Om de inte tränar utöver kosten, eller om de bara gör aerob träning och konditionsträning, kommer de att förlora muskler tillsammans med fett under viktminskning. Till exempel kommer att förlora 2 kg muskler resultera i en förlust av 50 kalorier i din basala ämnesomsättning. Som ett resultat kommer du att bli någon med låg ämnesomsättning genom att minska din muskelmassa, vilket bestämmer hastigheten på din basala ämnesomsättning. I slutet av dieten kommer vikten att ha minskat, men som en med låg ämnesomsättning kommer viktminskningen lättare att komma tillbaka. Kaloribegränsning skapar mycket viktiga resultat, din kropp går in i skyddsfasen och saktar ner din ämnesomsättning, detta måste övervinnas.
En diet i kombination med styrkeövningar som bevarar eller till och med ökar muskelmassan blir effektivare under vikten förlustprocesser. En övning som bygger muskler kommer att öka din ämnesomsättning. Det kommer också att minska muskelförlusten i processen. Dieter bör göras utan att minska det dagliga kaloriintaget till mycket låga nivåer. På så sätt förändras din kroppssammansättning i rätt riktning som ett resultat av din kost och träning genom att öka din ämnesomsättning och öka din muskelmassa. Efter dieten kommer du att få en mer spänstig och frisk kropp med hög ämnesomsättning. Din risk att gå upp i vikt igen minskar och permanent viktminskning inträffar.
Kaloräknare är en svår fråga, bara dietpraxis ger inte permanenta resultat, det rätta att göra är dieter som ökar vår ämnesomsättning med styrka övningar. Som ett resultat minskar ditt fett och dina muskler ökar. Du kan till och med gå ner i vikt genom att äta mer än tidigare under styrketräningsprocessen.
Överdriven kalorirestriktion stör balansen mellan vissa hormoner och får negativa konsekvenser. Menstruationsoregelbundenheter förekommer hos kvinnor. Kortison, stresshormonet, ökar. Detta hormon är orsaken till muskelnedbrytning och många sjukdomar.
Istället för intensiv kaloribegränsning, Mer permanenta och långvariga resultat kan uppnås genom att äta naturlig mat och korrekta träningsmetoder. Det är inte direkt bevisat att övervikt förkortar livslängden. Att ha bra muskelmassa och en stark kropp är dock en bra indikator för ett hälsosamt och långt liv.
Läs: 0
