Människor bör hålla sig borta från bearbetade livsmedel så mycket som möjligt. Industrin tvingar oss att äta mer sockerrik mat, mer fet mat och mer salt kost. En av de viktigaste hälsoproblemen hos människor är viktproblemet. Jag påstår att ämnet kost bör betraktas som hälsosam kost. För när vi säger hälsosam kost innehåller det mycket enkla grundregler som alla från 7 till 70 bör följa , inte bara för dem med just denna sjukdom, utan också för alla. . Hur ska hälsosam kost vara? Hälsosam kost är en situation som berör hela samhället. Därför är ett av misstagen i detta avseende att människor går efter sådana magiska lösningar.
När vi pratar om vanlig näring brukade vi prata om undernäring. Idag står vi inför problemet med övernäring. Först och främst finns det en mycket enkel regel. Se till att hålla portionerna små och minska mängden mat du äter. Om vi minskar antalet sorter på bordet kommer vi att känna ett behov av att äta mindre. När antalet sorter ökar måste vi konsumera fler kalorier. Detta är en fälla vi inte är medvetna om. Därför är det nödvändigt att minska antalet sorter. En grönsak eller mejeriprodukter bör konsumeras vid varje måltid som ett krav på en balanserad kost.
"Det är nödvändigt att minska brödkonsumtionen och byta till fullkorns- eller vetebröd. Detta är en mycket viktig fråga. . En brödskiva till vid varje måltid." Om vi äter mindre kommer det att göra att vi går ner minst 10 kilo på 5 år. Det betyder att vi minskar på brödet och konsumerar brödet vi använder som fullkorns- eller klibröd. att gå ner många kilon under åren, precis som "en droppe gör en sjö".
Industrin tvingar oss att äta mer sockerrik mat, mer fet mat och mer salt mat. Som vi vet behöver vi att hålla sig borta från all slags mat som innehåller vitt socker, från choklad till desserter.
Tänk dig att gå ner ett halvt kilo på en månad. Därför är det nödvändigt att ha tålamod och uthållighet. Men om vi vill gå ner i vikt på kort tid, då kommer vi att misslyckas. Det här är inte det rätta. Många människor gör det här misstaget.
FÖLJ HELT GENOM ATT ÄTA MINDRE PÅ SAHOR
p>
Vad vi äter är viktigt här, inte kvantiteten. Det är viktigt att äta rätt eftersom dessa år sammanfaller med långa dagar.
Det är en fasta på cirka 17 timmar. Därför finns det viktiga punkter vi måste uppmärksamma här. Först och främst bör de som har någon sjukdom kontakta sin läkare och få information om hur de ska agera denna ramadan och om de kan fasta eller inte. Punkterna att tänka på för dem som fastar är följande: Ett av de vanligaste misstagen som görs för att hålla sig mindre hungrig under dessa långa timmar är att äta för mycket. Att äta mer garanterar inte att du kommer att känna dig mindre hungrig. Med andra ord, en person möter inte situationen att känna sig mindre hungrig genom att äta mer. Sammanfattningsvis kan en person hålla sig mätt även om han äter mindre. Tanken att "jag kan hålla mig mätt genom att äta mycket" är extremt fel. Detta hotar bara den personens hälsa. Speciellt efter en 17-timmars fasta är det att äta för mycket och att fortsätta göra det på sahur en vana som bara är skadlig för den personens hälsa. Det viktiga här är inte kvantiteten, utan vad vi äter. Sahur är lämplig för att konsumera alla sorters frukter. Alla sorters rätter med grönsaker kan konsumeras.
TRÄ- ELLER HELVVETEBRÖD MOT HUNGER OCH Svaghet
Naturligtvis är den oumbärliga delen av Ramadan pitabröd . Pita har nästan blivit en symbol. Men här rekommenderar jag att folk äter fullkornsbröd eller fullkornsbröd, speciellt för sahur. Speciellt hos vissa börjar huvudvärk och trötthet mot iftar och de måste kasta sig i sängen. Jag rekommenderar särskilt att dessa människor byter till fullkornsbröd eller fullkornsbröd. De kommer att se att dessa besvär kommer att försvinna eller minska avsevärt.
ÄT INTE SÖTT UNDER SAHOR
Det är mycket viktigt att inte äta godis på sahur. Vi rekommenderar aldrig dessert. Vi rekommenderar ingen mat som innehåller vitt socker för sahur eller iftar, men ibland kan det vara nödvändigt. Jag rekommenderar dem att vara måttliga även där, och det bästa är om de försöker tillfredsställa sina söta behov med söta frukter som vattenmelon och dadlar, detta kan bli en vana med tiden. Som vi alltid säger när du börjar iftar, efter en soppa, ta en paus om möjligt och fortsätt sedan med andra måltider. Vi rekommenderar det. Eftersom natten har blivit så kort äter folk på natten och vaknar aldrig för sahur. Det är dock nödvändigt att vänta till sista gången sahur.
Läs: 0
