Självförtroende är vår övertygelse om att vi är tillräckliga och värdefulla, tillsammans med vår optimistiska attityd mot oss själva, för att hjälpa oss att vara säkra på våra färdigheter och förmågor och därmed agera modigt. Brist på självförtroende kan definieras som bristande tro på sin förmåga och kompetens. Medan självförtroende hjälper människor att hantera problem mer positivt och rikta sin energi till det mest meningsfulla arbetet för sig själva, vilket ökar kvaliteten på framgång och sociala relationer; Lågt självförtroende kan förhindra dessa.
Brist på självförtroende uppstår av olika anledningar hos varje person. Faktorer som genetiska faktorer, vår kulturella bakgrund, barndomsupplevelser och levnadsvillkor kan alla spela in. Negativa livserfarenheter som skapats av alla dessa faktorer är mycket effektiva i bildandet av föreställningar om oss själva som "otillräcklighet", "brist" och "värdelöshet". Men detta får inte göra oss förtvivlade. Även om det kan verka svårt att förändra dessa upplevelser som format oss i vårt förflutna, finns det mycket vi kan göra för att eliminera de negativa effekterna av dessa upplevelser på oss.
-
Förringande, förringande , jämföra med andra, undertrycka uttryck för känslor och tankar, föräldrar eller vårdgivare,
-
Att bli utsatt för kamratmobbning som barn (Vad du upplever mot saker som ditt utseende, intellektuell struktur, atletiska förmågor),
-
En historia av fysiska, känslomässiga, sexuella övergrepp,
-
Exponering för förödmjukande beteende i skola eller arbetsliv,
-
Perfektionism,
-
Sociala medier (skapar orealistiska uppfattningar om att alla runt omkring dig har ett perfekt äktenskap och ett drömjobbliv...),
Faktorer som dessa är de vanligaste orsakerna till dåligt självförtroende.
Situationer som tyder på bristande självförtroende
-
Känner sig oviktig av människor, känner sig oviktig. ogillar,
-
Introversion, misslyckad social relationer,
-
Att undvika att uttrycka sina tankar fritt,
-
Att vara alltför känslig för kritik, vara stängd för kritik,
p> -
Obeslutsamhet,
-
Att ha ett slutet sinne och perspektiv,
-
Brist på motivation angående arbete, mindre intresse för utmanande projekt, känslor av utbrändhet,
-
Känner skuldkänslor för små negativiteter,
-
Känner sig mindre kapabel, känner ständig jämförelse med andra,
-
Att vara mindre villig att lämna komfortzonen
Hur blir man av med bristande självförtroende och återställa våra liv genom att förändra några av våra grundläggande övertygelser. Om hur vi kan lära oss att bygga upp förtroende för resten...
-
Sätt upp realistiska mål för dig själv angående både ditt arbete och ditt privatliv,
-
Vet att ingen är perfekt,
-
Gör de saker som får dig att glad,
-
Upptäck de områden där du är framgångsrik och stark och uppskatta dig själv.
-
Tänk på vad som är viktigt för dig och där du vill vara,
-
Börja med att sätta upp små mål och uppnå dem,
-
p>
-
Jämför dig inte med andra människor.
Men viktigast av allt, upptäck källan till ditt bristande självförtroende genom att får psykoterapi, skapa insikt i detta och ta hjälp av din terapeut för att eliminera detta problem.
Läs: 0
