Jordbävning

VI KOMMER ALLA BLI HELA TILLSAMMANS!..*

I dag, om det kan förbättra den mentala hälsan hos vårt folk ens lite, om det krävs en suck av lättnad även för en gångs skull kan jag säga att det finns vissa prioriteringar och

Trauma och spridning av påverkan

Katastrofen drabbade först invånarna i regionen, sedan hela Turkiet. Effekten spred sig från de mest utsatta till de minst utsatta till de som inte blev utsatta, utan till de som bevittnade det. Vi går just nu igenom en period där nästan alla, oavsett om de bor i katastrofområdet eller inte, är utsatta för "traumatisk stress" på olika nivåer. Trauma är namnet på en mental bild som upplevs med några mycket störande symtom, som vanligtvis inträffar oväntat och utvecklas som ett resultat av chockerande händelser som överskrider ens coping-förmåga. Chockerande händelser som jordbävningar, brandstormar, översvämningar, bränder, olyckor och krig är alla händelser som kan orsaka trauma för människor. Senare de som skadades, de som förlorat sina anhöriga, de som med nöd och näppe rymt, offrens anhöriga, de som är inblandade i sök- och räddningsinsatser och ingripande, och slutligen de som bevittnade händelserna live eller via media, även om de var inte utsatta, påverkas. De som tillhör någon av dessa grupper och har haft tidigare psykologiskt traumatiska upplevelser är mer benägna att uppleva den traumatiska effekten än andra.

Symtom relaterade till traumatisk effekt

Reaktioner relaterade till en traumatisk händelse kan grupperas i flera dimensioner:

• Känslomässig dimension: Tillfällig chock, överraskning, rädsla, osäkerhet, ilska, skuld , skylla på andra, hjälplöshet, hopplöshet, domningar...

• Mental dimension: Förvirring, störande minnen av händelsen, rädsla för upprepning av händelsen, oförmåga att koncentrera sig, beslut, generaliserande tankar (”Allt är förstört” etc.), glömska...

• Fysisk dimension: Spänningar, trötthet, sömnsvårigheter , psykisk smärta, hjärtslag störning, illamående, ökad eller minskad aptit, skrämsel, oro, intolerans...

• Social dimension: Rastlöshet i mänskliga relationer, osäkerhet, önskan att vara ensam, överdrivet dömande, apati, sårbarhet...

För de flesta upplevs sådana symtom väldigt intensivt till en början, men allteftersom tiden går minskar de gradvis och återgår till det normala nivåer, vanligtvis inom en månad. Vissa människor kan fortsätta att uppleva långvariga traumatiska stresssymptom, beroende på graden av exponering för händelsen och de traumatiska upplevelser de hade i sina liv före händelsen. I framtiden kommer dessa människor att behöva professionellt stöd.

Se upp för sekundära trauman!

Efter en vecka efter jordbävningen är hela landet fortfarande upptaget av denna agenda. Det finns inget onormalt i att det är så. Men att ständigt utsättas för nyheter om jordbävningar, fruktansvärda bilder av katastrofer och dödsfall skapar vad vi kallar "sekundära traumareaktioner" på människor. Denna effekt gör att traumatiska stressreaktioner känns precis som de överlevande.

I denna tid känner många människor besvär som motvilja, aptitlöshet, sömnproblem, sorg, pessimism, svårigheter att göra affärer, skam och skuld, otillräcklighet, hjälplöshet och ilska genom att jämföra sina levnadsförhållanden med offrens, som inträffade i samband med jordbävningen.

Minska symtom på traumatisk stress, accelerera normalisering

Det värsta sättet att hantera effekterna av en traumatisk händelse är att undvika att prata genom att försöka glömma vad hände! För sådana kraftfulla upplevelser går inte att glömma; Det är möjligt att sluta vara smärtsam och till och med komma ut ur dem starkare. Emellertid kan förvandlingen av trauma till en bemyndigande upplevelse inte uppfattas och anses meningsfull av offret till en början. För att detta ska vara möjligt kommer det att ta längre tid att utveckla ”rätt” perspektiv som kan hjälpa till att hantera.

Vi kommer kortfattat att lista de steg som ska vidtas i första hand för att minska de traumatiska reaktionerna vid en katastrof och förkorta tiden för att återgå till det normala. Om vi ​​är tydliga;

• Vid en punkt där du kan känna dig så säker som möjligt, försök att lugna ner dig genom att få stöd från personer nära dig om det behövs.

• Eftersom ditt hus är skadat kan det ha blivit förstört eller skadat. Även om du är utanför, inne i en provisorisk byggnad eller i ett tält, kom ihåg att livet fortsätter och den här situationen kommer inte att fortsätta för alltid.

• Ditt dagliga liv och egenvård av hjälpa människor runt omkring dig så mycket som möjligt Om du kan skapa en ordning som du kan ge, kommer din känsla av "kontroll" att bli starkare.

• Även om allt verkar svårare just nu , förlora aldrig hoppet. Kom ihåg att andra har varit utsatta för sådana händelser tidigare och har byggt upp sina liv igen.

• Du är inte ensam. Försök nu att inse att hela landet är med dig som ett hjärta och försök hämta styrka från det.

• Dela dina känslor och tankar. Var öppen för hjälp och råd från experter som kommer till området.

• Bra för dig tidigare; Gör några enkla aktiviteter som att gå till närmaste naturmiljö och ta en kort promenad, ta hand om trädgården, blommor, om möjligt, spela ett spel (boll, backgammon, etc.) om möjligt. Känn aldrig skuld för det. Det skadar ingen att försöka hålla sig flytande. Detta är inte ett förakt för dina förluster.

Även om det är ett faktum att uppleva smärtsamma händelser, får smärta oss också att inse vår egen styrka. Som poeten Hasan Hüseyin Korkmazgil sa, vi är landet för "de som gör smärta honung". Vår rusning till varandras hjälp när det inte fanns någon ännu avslöjade att; vi har kraften att läka varandra och omfamna livet med all dess skönhet tillsammans, hand i hand, skuldra vid skuldra.

_{Läs: 0}