Hur exakt tror du att det är att veta kalorierna i ett livsmedel? Ritar du gränser eller fastnar du i en ram? Svaret finns inom dig. Till exempel kan 200 gram lax hålla dig mätt länge, medan en skål grönsakssoppa med låga kalorier har en mycket kortare mättnadstid.
2.Räkna kalorier hjälper till att bestämma energiinnehållet i maten vi äter och Det är en vanlig metod som används för att hantera vår kost. Det kan dock orsaka allvarliga problem som ångest över att äta mat vars kalorier vi inte känner till.
3.Det faktum att 100 gram fullkornspasta har 355 kalorier eller 100 gram vit pasta har 340 kalorier gör inte fullkornspasta ohälsosam eftersom den innehåller fler kalorier . Anledningen till denna skillnad på 15 kalorier är fruktköttet den innehåller! Fiber som inte kan smältas av kroppen påverkar vår tarmhälsa positivt och speglar inte kaloriskillnaden till kroppen. Det betyder att inte alla kalorier i maten används av kroppen.
4.Om du fyller den kalorimängd du har ställt in för dig själv tidigt på dagen och du behöver mer sömn, kan det faktiskt vara en bra konsumtion av sallad eftersom den inte innehåller några kalorier utmanande och otillräcklig plattansats. Dessutom; Hungerkänslan, som gradvis ökar allt eftersom timmen går, kan leda till svåra magsmärtor och en plötslig sötkris.
5.När du planerar din nästa måltid kan du ha känt dig tvungen att äta en sallad som bara innehåller grönt bara för att den är kalorifattig. Hungerkänslan försvinner dock inte. De hälsosamma protein- och fettkällorna du lägger till din sallad förlänger din mättnadstid med 4-6 timmar, samtidigt som du minskar dina känslor av omedelbar hunger under dagen, vilket gör att du kan få en balanserad och mättande måltid. Till exempel, konsumera en kycklingsallad...
Vad händer om vi slutar räkna kalorier?
Vad tycker du om intuitivt ätande?
Fokusera på dina inre röster som intuitivt ätande, hunger, mättnad. Det innebär att komma ihåg och omförstå vad din kropp behöver, dina smakpreferenser och hur din kropp mår efter att ha ätit. Det är ett verktyg i din kommunikation med mat. Genom att följa interna hunger- och mättnadssignaler istället för att räkna kalorier kan du övervaka dina naturliga ätbeteenden utan kontroll och begränsningar.
Lyssna på dig själv och ge din kropp näring efter dess behov.
Läs: 0
