Är det möjligt att skydda sig mot denna sjukdom, som kallas "vinterdepression" och som drabbar kvinnor mer än män? Det finns många anledningar till att bli deprimerad på vintern: vädret blir kallare, vi drar nytta av mindre dagsljus och vi umgås mindre. Det kanske värsta är att kvinnor lider av denna depression oftare. Så hur kan vi skydda oss från vinterdepression, vad ska vi göra för att övervinna vinterdepression, hur kommer vi över vinterdepression? Här är 4 gyllene förslag för att skydda dig mot denna sjukdom som bekymrar många av oss... Det finns saker att tänka på om säsongsbetonad affektiv störning, som drabbar många människor på vintern. Det är känt att "vinterdepression", även känd som säsongsbetonad affektiv störning, minskar en persons motivation, vilket orsakar problem som motvilja och brist på livsnjutning.
DEPRESSION PÅVERKAR KVINNOR MER
Depression är en störning som uppstår i processen att reagera externt med sina känslor. Det visar sig med symtom som att inte kunna njuta av livet, att bli introvert och att bli allt mer ensam genom att flytta från sociala miljöer. En person som är deprimerad tycker inte längre om aktiviteter som gör dem lyckliga. Kvinnor löper dubbelt så stor risk att bli deprimerade som män. Graviditet och perioder efter förlossningen, hormonella förändringar och trauman orsakar depressionsproblem mer hos kvinnor som är mer känslomässigt känsliga.
VINTERFÄRGER NEGATIV STÄMNING
Antalet soliga dagar på vintern är färre än under andra årstider. Solljus hjälper utsöndringen av serotoninhormonet, vilket gör människor glada. Det är därför folk är gladare på soliga dagar. På vintern, när effekterna av solen minskar, uppstår känslor av sorg och förtvivlan. Särskilt negativt humör visar sig på vintern. Även mörka kläder som föredras under kalla dagar har en negativ psykologisk effekt. Lager av kläder och kyla är också indikatorer på negativitet. Forskning utförd i de baltiska länderna, där antalet soldagar är lågt, har fastställt att depression är vanligare i samhället och att självmord inträffar på grund av depression.
Ökad tid inomhus på grund av det kalla vädret på vintern distanserar också människor från sociala miljöer. Detta gör att personen blir socialt isolerad. Särskilt människor som tillbringar mycket tid i köpcentra upplever en känsla av ensamhet i folkmassor. I dessa miljöer är risken att drabbas av en virusinfektion hög och långvarig fortsättning av sjukdomarna orsakade av infektionen påverkar personens psykologi negativt.
TO BESLAG DEPRESSION PÅ VINTERN, TA VÄND OM DESSA VARNINGAR!
Det finns olika sätt att hantera vinterdepression:
- Ät 3 måltider om dagen. Hoppa inte över måltidstider.
- Använd din tid effektivt och planerat. Avsätt definitivt tid för roliga och sociala aktiviteter. Om du har en vana i sociala medier, begränsa den.
- Planera för sömnmönster. Avvik inte från rutinen du är van vid, det vill säga sov inte för mycket. Håll dig borta från aktiviteter som kommer att störa ditt sömnmönster. När du känner dig trött under dagen, blunda och lyssna på dig själv i 10-15 minuter.
– Försök att dra nytta av dagsljuset så länge som möjligt. Försök att inte spendera för mycket tid inomhus under soliga dagar på vintern.
Läs: 0
