På grund av coronaviruset tillbringade vi tid hemma länge. På grund av förändringen i våra dagliga vanor, uppstod att gå upp i vikt till följd av överätande som det största problemet. Dietisten Selin Cengiz betonade att med sommarens ankomst och normaliseringsprocessens början vände sig individer till dietprogram som får dem att gå ner i vikt snabbt för att bli av med den övervikt som gått upp under karantänperioden, och sa: "Låg- kaloridietprogram, enhetliga eller otillräckliga, obalanserade kostprogram är ohälsosamma och kortsiktiga eftersom de inte är personliga." "Eftersom den här situationen också minskar människors kroppsmotstånd, kan det inbjuda till olika kroniska sjukdomar i framtiden", sa han.
Coronaviruspandemin, som startade i Kina och påverkade hela världen, påverkar människor på många sätt. En ökning av vår tendens till känslomässigt ätbeteende observerades tillsammans med stress. Som ett resultat av detta mötte vi en situation som vi kallar "karantänvikt." Med normaliseringsprocessen, medan individer letar efter olika sätt att gå ner i övervikt de har gått upp, äter många människor en enda typ av mat som är mycket skadlig för deras hälsa, otillräcklig vikt och vände sig till obalanserade kostprogram.
Bli inte tjock när du går ner i vikt
Cengiz uppgav att ohälsosamma och icke-personliga dietprogram för snabb viktminskning är tyvärr kortsiktig.” Men populära eller kalorisnåla kostprogram, om de inte är specifikt programmerade för dig, orsakar en minskning av muskel- och vattenförlust, inte i mängden fett. Dietprogram som lovar snabb viktminskning på kort tid; Det kan göra att ämnesomsättningen saktar ner. Långvarigt lågt kaloriintag skapar en stressig miljö i kroppen och därmed kan ämnesomsättningen sakta ner. Samtidigt, med en långsammare ämnesomsättning, kan kroppen använda muskelmassa som bränsle för att bevara fettdepåer. "Efter att ha tillämpat sådana dietprogram kan vi stöta på en kropp som är försvagad men har en ökad fetthalt", sa han.
Gå inte ner i vikt samtidigt som du går ner i vikt
Cengiz fortsatte sina ord enligt följande: När sådana dieter tillämpas på lång sikt; organskador, håravfall Det kan orsaka problem som viktminskning, anemi, stenar i gallblåsan, oregelbunden menstruation och depression. Speciellt vid organskador, eftersom organ med högt energibehov såsom njure, lever och hjärna behöver regelbundet kolhydratintag, orsakar energin som är begränsad i plötsliga kaloriminskningar oåterkalleliga skador på dessa organ. Men sjukdomar som kan uppstå inkluderar stroke, hjärtinfarkt och njursvikt. Enligt Världshälsoorganisationens guide för sund livsstil och viktkontroll bör ett hälsosamt viktminskningsprogram syfta till att gå ner cirka 2 till 4 kilo per månad med ålder och personspecifika anpassningar. Därför bör kostprogram för viktminskning planeras efter din kropp under ledning av en expert. Det bör också finnas en diet mot inaktivitet. För i den här processen måste vi träna regelbundet för att undvika muskelförlust, sa han.
Läs: 0
