Tentor är mycket avgörande i våra liv just nu. Examina, som ses som den främsta avgörande faktorn för framgång sedan grundskolan, fastställs som vägen till en bra skola, bestämmer ditt yrke som kommer att vara ett av ditt livs centrum, gör det möjligt för dig att få ett jobb, ger dig möjlighet att avancera i ditt yrke, visa din nivå av språkinlärning, och är nyckeln till att studera utomlands, naturligtvis orsaka oro hos personen. Denna ångest kan ha en bra effekt om den förblir på spänningsnivån och uppmuntrar dig att arbeta hårdare. Men även när du arbetar, om du tänker på eventuella misslyckanden i tentamen eller presentationen, och om dina interna samtal med dig själv är i en negativ ton, betyder det att något inte går bra.
Ångest för ens egen prestation i ett visst ämne är ofta en av de största orsakerna till dålig prestation. Denna oro kan öka när arbetsnivån ökar. Denna ångest kan upplevas i alla sorters skol- och arbetsmiljöer.
Gymnasie- och högskoleprov, möjligheten att vinna, meningen med livet m.m. Det övergår till en speciell stressfaktor på grund av detta, och det kan orsaka stor stress, särskilt hos unga människor vars miljö eller egna förväntningar på framgångsnivå är höga, och kan skapa oro på en nivå som kan kallas tentaångest. Tentaångest; Det definieras som intensiv ångest som hindrar den inlärda informationen från att användas effektivt under provet och orsakar en minskning av framgången. Denna ångest kan åtföljas av psykologiska symtom som ångest, oro, ångest, rädsla för att misslyckas, ovilja att arbeta, minskat självförtroende, känsla av otillräcklighet eller fysiska besvär som illamående, skakningar, muntorrhet, svettning, sömnstörningar, buksmärtor, svimningskänsla eller uppmärksamhet och koncentration.
Närvaron av testångest kan lätt upptäckas med enkla skalor, och även om dess varaktighet varierar beroende på personens tidigare liv och personlighetsdrag, övervinns den vanligtvis inom 2-4 sessioner med tekniken som kallas EMDR.
EMDR-tekniken (Eye Movement Desensitization Reprocessing) utvecklades av psykologen Francine Shapiro i slutet av åttiotalet. Shapiro tittade åt höger medan han var påverkad av ett traumatiskt minne. Han insåg att han mådde bra som ett resultat av att gå genom att flytta till vänster och började arbeta med denna fråga. Han har prövat den här metoden och funnit att den är effektiv, särskilt på människor med traumatiska upplevelser, krigsveteraner, etc.
Medan de arbetar med EMDR kan klienter identifiera problemet som stör dem känslomässigt på det fysiska planet. , imaginär, emotionell och mental nivå. Med ett visst poängsystem syftar det till att personen ska utvärdera sin egen interna förändring. Med fokus på det störande minnet eller fysiska lidandet uppmanas ögonen att röra sig åt vänster och höger. Tekniken, tillämpad med ett åttastegsprotokoll, fungerar inom alla känslomässiga, kognitiva och fysiska områden. Den bygger på principen att eliminera känslomässiga och kognitiva obalanser. Man tror att höger och vänster hjärna, där känslor och tankar kodas separat genom ögonrörelser, arbetar samtidigt, avslöjar kopplingar i minnet, och helande uppnås genom att ersätta negativa uppfattningar med positiva och realistiska uppfattningar.
EMDR används för närvarande för att behandla trauman som olyckor och naturkatastrofer och är en av de mest effektiva teknikerna för psykiska störningar som fobier och panikattacker. Forskning fortsätter om varför det är så effektivt och på så kort tid och orsakerna till förändringen det skapar i hjärnan.
Läs: 0
