7 tips för att förhindra åderbråck under graviditeten:
1. Fortsätt röra dig - Det kan bli svårt att ta sig runt när du är gravid. Du kan vara trött eller din växande mage verkar vara i vägen. Men för att pumpa upp blodet i benen måste du röra på benmusklerna. Om du är orolig för att gå, prata med din förlossningsläkare för att se om det är ett säkert sätt att fortsätta röra dig när du är gravid.
2. Se upp din vikt - Du kan ha en intensiv aptit när du är gravid, men viktökning sätter mer press på dina ådror. Naturligtvis förväntas viktökning, men du bör undvika att gå upp för snabbt. Din förlossningsläkare kan hjälpa dig att avgöra hur mycket du behöver gå upp i vikt mellan läkarbesöken.
3. Avlastning av benen - Lyft dina ben högre än ditt hjärta under hela dagen. När du ligger i sängen, lägg en kudde under fötterna för att hjälpa till att tömma blod medan du vilar. Om du står mycket under dagen, försök hitta tid att vila, sätt dig ner och ställ upp fötterna.
4. Kompressionsstrumpor – Stödstrumpbyxor eller lårhöga kompressionsstrumpor fungerar genom att trycka på utsidan av dina ben. Detta hjälper till att motverka trycket i venerna och förhindrar svullnad och svullnad. Du kan bära dem på morgonen, men du bör ta av dem vid läggdags varje kväll.
5. Undvik höga klackar - Höga klackar hindrar benmusklerna från att arbeta, vilket gör att blod samlas i venerna. Om du måste ha höga klackar, spara dem för speciella tillfällen och försök att bära plattare skor varje dag.
6. Undvik att korsa benen - Att korsa benen ökar blodtrycket i venen.
7. Sov på vänster sida - Att sova på vänster sida kan lindra trycket på venerna i buken och hjälpa till att dränera benens vener medan du sover.
Läs: 0
