Varför kan en person bli så arg att han tappar humöret inför en händelse, medan en annan person kan behålla sitt lugn inför samma händelse? Varför är det att ta hissen en vanlig aktivitet för vissa av oss, medan det för andra är en aktivitet som får oss att kallsvettas och som undviks?
I det här avsnittet förklarar vi två frågor som har en viktig plats i vart och ett av våra liv - känslor och stress - och kopplingen mellan dessa två och hälsa. Vi kommer att försöka. Var och en av oss upplever att många negativa känslor leder till stress, och många stressande händelser orsakar negativa känslor. För att bättre förstå denna cykel kommer vi att försöka utvärdera frågan om känslor och stress genom att se på den ur olika psykologiska perspektiv. Först och främst kommer vi att beröra viktiga punkter om det biologiska sambandet mellan hjärnan och kroppen. Sedan kommer vi att uppmärksamma hur våra uppfattningar och övertygelser påverkar oss, och slutligen kommer vi att undersöka effekten av situationstillstånd och kulturella upplevelser på oss.
Källan till våra känslor
Emotion betyder bokstavligen "ett känslomässigt tillstånd som upplevs subjektivt." "Det är en observerbar beteendestruktur som har ett yttre uttryck" (Budak, Selçuk, 2000). Om vi inte hade känslor skulle vi inte kunna älska våra föräldrar, vi skulle inte vara ledsna när vi gör slut med någon vi älskar, kort sagt, vi skulle vara en människa definierad som en robot. Våra relationer skulle bli döva och våra liv skulle bli monotona. Så varifrån kommer källan till den känslovärld vi lever med i varje ögonblick? Vi kan förklara det så här. Om vi jämför känslor med ett hus, representerar känslornas biologiska struktur husets grund, våra tankar och betydelser representerar husets skelett, och vår kultur representerar husets möblerade rum. Varje frisk person föds med förmågan att känna på biologisk grund. Han tillägnar sig tanke- och trosmönster från sin familj och nära miljö. Och när den växer, lägger den till kultur till den här utrustningen och fullbordar dess känslomässiga struktur.
Med tanke på vår kulturs inverkan på våra känslor är arvet från vår egen kultur anmärkningsvärt. När vi undersöker dessa känslomönster genom att jämföra dem med andra kulturer, ser vi att kulturer har olika perspektiv på att skapa mening med känslomässiga uttryck. Till exempel, i en kultur betyder att skaka på huvudet från vänster till höger nej, medan samma känslomässiga uttryck betyder nej. ka kan betyda ja i en kultur. Det mänskliga ansiktet, å andra sidan, använder 80 separata ansiktsmuskler för att uttrycka känslor. Dessutom, medan människor använder en viss uppsättning muskler för att uttrycka sina sanna känslor, använder de en annan uppsättning ansiktsmuskler när de vill dölja sina sanna känslor. Våra ansiktsuttryck uttrycker inte bara vårt humör, utan hjälper oss också att kommunicera med andra. Och beroende på vilken känsla vi reflekterar sker en viss tolkning på andra sidan. När vi till exempel ler uttrycker vi att vi är glada.
Om vi tittar på vår hjärnas relation till våra känslor ser vi att känslomässiga uttryck har många olika dimensioner. Många frågor som att uppfatta den andra personens känsla, förstå denna känsla och känna denna känsla är relaterade till vår hjärna. När det kommer till känslor verkar de två hjärnhalvorna spela olika roller. Medan den vänstra hjärnhalvan används för positiva känslor som glädje, används den vänstra halvan av hjärnan för negativa känslor som rädsla och sorg. En person vars vänstra hjärnhalva är skadad till följd av en olycka kan uppleva känslor som ilska eller depression, medan någon vars högra sida av hjärnan är skadad kan uppleva skratt. På senare år har amygdala också visat sig spela en viktig roll i känslor. Man tror att amygdala är ansvarig för att tolka informationen som kommer från uppfattningar, bestämma den känslomässiga betydelsen av dessa uppfattningar och utveckla ett perspektiv på personen eller situationen i enlighet därmed (LeDoux, 1994, 1996). Om amygdala eller cortex är skadad kan personen uppleva känslomässiga avvikelser. Till exempel har en person med en skadad amygdala svårt att utvärdera en skrämmande händelse och utveckla känslan av rädsla.
Hormoner är ansvariga för utvecklingen av känslomässig energi. Hormonernas viktigaste uppgift är att förbereda kroppen för att agera snabbt inför plötsliga händelser. Binjuren utsöndrar epinefrin och noradrenalin som svar på faror i miljön.
Kopplingen mellan känsla och sinne
Vad får oss att känna vad vi känner? Vad skulle hända om vi injicerades med ett hormon som skulle psykologiskt alarmera oss när vi satt i ett tomt rum? Svaret på dessa frågor ges på två sätt. Följaktligen, emotion teori, psykologiskt känslomässigt tillstånd och Den bygger på kognitiv utvärdering. Det är normalt att människor ibland känner saker som är olämpliga för deras situation. Anledningen till detta är att personen uppfattar denna fysiologiska ordning olika och gör en felaktig tillskrivning. Å andra sidan är det faktum att bebisar inte kan känna skam förrän de når en viss kognitiv mognad också relaterat till den kognitiva aspekten av frågan. Idag tror de flesta emotionsteoretiker att tillskrivningar, övertygelser och betydelsen människor utvecklas mot händelser spelar en grundläggande roll i uppkomsten av känslor.
Känslor och kultur
Vi har nämnt att vissa känslomässiga uttryck skiljer sig från kultur till kultur. Vissa känslor förändras inte från kultur till kultur. Psykologer har identifierat dessa känslomässiga uttryck som rädsla, ilska, sorg, nöjen, överraskning, avsky och förakt. Dessa känslor är universella och av biologiskt ursprung. Dessa känslor som utvecklas efter vissa händelser (som känslan av sorg efter förluster, känslan av rädsla inför fara) är primära känslor. I detta fall kan känsloyttringar vars betydelser varierar från kultur till kultur också definieras som sekundära känslor.
Kroppsspråk hjälper oss också att uttrycka våra känslor genom att stödja ansiktsuttryck. Mimik och gester spelar också en viktig roll för att forma och diversifiera känslomässiga uttryck.
Källa till stress
Ett liv utan stress är faktiskt inte möjligt. I vart och ett av våra liv finns det motsättningar som stör oss och situationer som vi måste utstå eftersom vi inte har någon kraft att förändra. Så, har dessa stressiga situationer något att göra med våra sjukdomar eller hälsa? Kan vi säkerställa vår hälsa och vårt välbefinnande genom att kontrollera våra känslomässiga reaktioner på händelser? Som ett resultat av forskningen har tre olika stadier identifierats när stress kommer in i våra liv. Det första av dessa steg är larmfasen, som representerar det ögonblick då stress först uppstår. Den andra fasen är motståndsfasen och motsvarar den period då man försöker hantera den stressande händelsen. Under denna period försöker kroppen anpassa sig och återgår till det normala. I det sista steget finns trötthetsfasen. En person känner sig utmattad efter ett tag, särskilt mot kroniska stresskällor. Selyes forskning om detta ämne är viktigt. Ur hans synvinkel gör kronisk stress kroppen på alert, vilket gör att kroppen, som ständigt är i alerten, efter ett tag blir svag och trött.En trött kropp har en högre risk att drabbas av sjukdomar än en frisk kropp.
Vissa stressande händelser påverkar en persons hälsa mer än andra. Det allmänna kännetecknet för dessa stressfaktorer är att de påverkar personens nervsystem, matsmältningssystem och inre sekret. Den viktigaste av dessa stressfaktorer är förlust. Att förlora en älskad eller en nära relation på grund av dödsfall eller skilsmässa är den tyngsta stress som kan upplevas. Man kan säga att olyckliga äktenskap innehåller en stresskälla som liknar den som skilda par upplever.
När människor uttrycker att de lever under stress, klagar de i allmänhet över hänsynslösa människor i deras dagliga liv, trafikstockningar, oändliga läxor och arbete som måste levereras men inte slutförs. Bullriga, trånga och kontroversiella miljöer är de mest stressande.
Det är känt att människor med låga socioekonomiska nivåer har sämre hälsa och högre dödlighet. Även om orsakerna till detta kan vara som att inte ha den nödvändiga sjukvården, inte vara välmatad, etc., är gänggrupperna de lever i, månadsslutstankar etc. också psykologiska skäl.
Alla stressfaktorer vi har diskuterat hittills är faktiskt riskfaktorer för mänsklig psykologi, ingen av dem orsakar direkt sjukdom eller påverkar alla i samma takt. Psykologer som närmar sig situationen utifrån detta perspektiv vidareutvecklar Selyes teori och menar att kroniska stresskällor orsakar psykologiska reaktioner, och att personens psykologiska egenskaper och uppfattningar spelar in. De menar också att istället för att diskutera om dessa psykologiska reaktioner orsakar hälsa eller sjukdom, bör personens copingmekanismer nämnas (Taylor, 1995). Ur detta mer detaljerade perspektiv; Psykisk stress är samspelet mellan personen och situationen och som ett resultat av personens utvärdering av händelsen beslutas det att det finns en situation som överstiger personens förmåga att klara sig. Det uppstår som ett resultat av att ge
När en persons coping-förmåga undersöks kan vi säga att människor generellt är uppdelade i två. Man kan säga att människor med ett pessimistiskt perspektiv tenderar att se på den dåliga sidan av händelser, medan optimistiska människor fokuserar mer på de goda aspekterna av händelser. I det här fallet är det bättre för ens hälsa att vara optimistisk. Pessimister; Personligen har de lägre självförtroende, ett mindre framgångsrikt liv, fler sjukdomar och en långsammare återhämtningstid från trauma. Tvärtom visar optimister hög självkänsla och självförtroende, ett framgångsrikt liv och förmågan att återhämta sig snabbare efter trauma. Optimism; Det har en annan kognitiv egenskap när det gäller psykologisk och fysisk hälsa. Detta innebär att personens kontrollplats finns inom honom själv. När en person har tron att han kan kontrollera händelser kan han uthärda en stressig situation mycket längre. Det har fastställts att denna känsla av kontroll varierar mycket från kultur till kultur. I västerländska samhällen väljer människor i allmänhet den primära kontrollmekanismen. Om en situation stör dig är "förändra, hantera och kämpa" deras allmänna perspektiv. Så människor försöker omdefiniera verkligheten genom att förändra andra människor. Människor som är födda och uppvuxna i det österländska samhället tenderar att anta det sekundära kontrollsystemet. Dessa människor, som försöker definiera verkligheten genom att ändra sina egna perspektiv och krav, agerar med perspektivet "antingen vallar du denna kamel eller så lämnar du detta land." Och det här är vad samhället förväntar sig av dem.
Känslor, stress och hälsa: Hur ska vi klara oss?
Soldater som lever ett mycket stressigt liv under hot om döden och låga levnadsvillkor på slagfälten lider av konstant kronisk stress.De flesta människor som måste utstå resurserna och stressen i liknande situationer är fortfarande friska. I det här avsnittet kommer vi att fokusera på hur dessa människor uppnår denna situation genom att följa en coping-metod eller genom att kompensera för vad som händer i deras liv. Det första man ska göra när man försöker hantera psykologiska stressfaktorer och negativa känslor är att lugna ner sig. Och att lugna ner sig
Läs: 0
