För att gå ner i vikt är kalorirestriktion nödvändig. Men logiken med "ju mindre kalorier vi äter, desto snabbare går vi ner i vikt" är tyvärr varken hälsosam eller sann. Att äta mycket låga kalorier riskerar din hälsa på 5 sätt; Även om deras närvaro inte alltid känns, är funktionerna av vitaminer, mineraler, fibrer och andra näringsämnen i kroppen mycket viktiga. Tillräcklig näring från dessa näringsämnen krävs för att ämnesomsättningen ska fungera korrekt. Till exempel kalcium i kosten; Det är mycket viktigt när det gäller benhälsa och kroppsfunktioner som muskelsammandragning, kontroll och cykel. Efter 30 års ålder upphör ökningen av benmassan och resten av livet spenderas med den lagrade benmassan fram till 30 års ålder. I de fall där behovet av kalcium inte kan tillgodoses dras kalciummineral bort från benen och risker som osteoporos, osteomalaci och benfrakturer ökar. Detta vitamin är ett fettlösligt vitamin och är ansvarigt för att stärka immuniteten, bekämpa fria radikaler som en antioxidant och skydda mot cancer och andra kroniska sjukdomar. När fettprocenten i kosten är <10 % av den totala energin, minskar absorptionen av fettlösliga vitaminer som vitamin A, D, E och K, och symtom på brist uppstår.
2 . Du kommer snabbt att få tillbaka vikten du förlorat! När mycket lågkaloridieter tillämpas för att gå ner i vikt, kan denna näring inte göras till en livsstil. Kontinuiteten i den extremt begränsade kosten kan inte säkerställas, och när kosten störs finns det en tendens till mat med allt fler kalorier. Det gör att 1-2 kilo, som ges med svårighet och för vilka ämnesomsättningen bromsas, snabbt ersätts med 5-6 kilo.
3. Din ämnesomsättning saktar ner! När det inte finns tillräckligt med födointag går kroppen in i tanken på "Det är brist", lagrar allt du äter som fett och minskar ämnesomsättningen med 10-20% för att spendera minimalt med energi. Som ett resultat av chockdieter som tillämpas med extrema kalorirestriktioner uppstår muskelförlust, mängden kroppsvätska minskar; men fettvävnaden bevaras. Detta Av denna anledning är det mycket lätt att få tillbaka den förlorade vikten.
4. Mental trötthet uppstår! Hjärnan använder bara glukos som bränsle. Otillräckligt kaloriintag, eftersom otillräckligt glukos inte går till hjärnan, upplevs tillstånd som konstant sömnighet, trötthet, svaghet, bristande koncentration, låg motivation. Som ett resultat påverkas förhållanden som skolframgång, arbetseffektivitet, socialt liv, fysisk aktivitet negativt.
5:e gallstensrisk uppstår! Lågkaloridieter, såsom 800 kaloriintag per dag, orsakar gallsten och buksmärtor som ett resultat av snabb viktminskning. Gallsten, som bildas av sådana dieter och frekvent viktminskning, utgör en risk, särskilt för kvinnor över 40 år, och kan till och med leda till cancer i gallblåsan.
Läs: 0
