Fettlever, som ses hos en av fyra personer idag, är ett av de anmärkningsvärda hälsoproblemen i samhället. Vi kan definiera en lever med 5-10% mer fett än normalt som fettlever. Det finns två typer av smörjning. En av dessa är alkoholfri fettleversjukdom (icke-alkoholisk fettleversjukdom), som uppstår till följd av leverskador på grund av överdriven konsumtion av alkohol, och den andra åtföljs av fetma, diabetes typ 2 och högt blodtryck. ger inte många symtom, leverenzymförhöjning kan upptäckas och ultraljud Diagnos kan ställas med hjälp av det.
Varför uppstår fettlever?
Obalanserad kost, särskilt stillasittande livsstil, särskilt överdriven konsumtion av kvällsmål och föredragna mellanmål före sömn. , droganvändning, intensiv stress, överdriven alkoholkonsumtion och långvariga metoder under titeln "kraschdiet" kan räknas till orsakerna till fettlever .
Gör kraschdieter levern fet?
Balanserad viktminskning är ett av de första kraven för hälsosam viktminskning. Du kan förebygga fettlever genom att gå ner 5-10 % av din vikt, men överdriven viktminskning på kort tid kan skada levern, njurarna och hjärtat och öka risken för fettlever. Viktminskning på 1-1,5 kg per vecka kan beskrivas som idealviktminskning. Det viktiga är att programmera det lämpliga näringsmönstret i näringen och säkerställa dess kontinuitet. Att försöka gå ner i vikt snabbt inför sommaren med kommersiella produkter eller program som lovar extrem viktminskning på kort tid kan inte förknippas med hälsa. Håll dig borta från korta lösningar i din kost, eftersom även mängden vatten du inte kontrollerar orsakar organskador.
Kämpa mot fettlever!
Leverera den energi och de näringsämnen din kropp behöver Vi vet att om du inte uppfyller kraven kommer kroppens arbetssystem att störas och organfunktionerna påverkas negativt. Av denna anledning anses kontroll av vad vi äter, särskilt vattenkonsumtion, vara ett viktigt steg för att förhindra fettlever.
Drick vatten!
Drick vatten! strong>
Det första sättet att ta väl hand om din lever är att dricka mycket vatten. Glöm därför inte att konsumera 30 ml vatten per kg och dag.
Proteinbaserad kost tröttar levern!
Hög proteinnäring, vilket påstås vara frisk av vissa proffs, kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt kan ge stöd. På lång sikt kan denna typ av näring öka belastningen på levern, vilket gör att den blir trött och leder till ett fetttillstånd. Samtidigt ökar intaget av alltför fet mat i kroppen tillsammans med proteinintaget fettnivån. Du kan dra nytta av fettsnåla eller fettfria alternativ till mjölk och mejeriprodukter.
Förstora dina salladstallrikar!
Se till att du har gott om grönsaker och max 1 nöt vid varje måltid Öka ditt fiberintag genom att ge det utrymme och lägga baljväxter på dina måltider 1-2 gånger i veckan. Överdriven fruktkonsumtion kan öka nivån av fettlever. Var uppmärksam på portionskontroll.
Kärtskocka är levervänlig!
Kärtskocka är en grönsakstyp med ett mycket rikt näringsinnehåll. Det är känt för att vara mycket effektivt för att rensa levern genom att underlätta gallflödet. Samtidigt har dess höga fiber- och antioxidantnivåer också en antifetteffekt. Vi kan berika dina måltider genom att koka den med olivolja och lägga till den i dina sallader och dra nytta av kronärtskockas mirakulösa effekt.
Förflytta dig!
En av de gemensamma egenskaperna hos individer med fettlever är att de är inaktiva. En regelbunden träningsplan varje vecka förhindrar avsevärt denna fettökning. Alla typer av träning och rörelser, som att dansa, gå, cykla, till och med använda trappor och gå för att öka dina dagliga aktiviteter, kommer att vara mycket användbara.
Middag kan vara den enda boven i fettlevern. !
När du träffas med din familj kan dina okontrollerbara middags- och måltidspreferenser vara den viktigaste orsaken till att du blir tjock. Under dessa timmar när din aktivitet är avsevärt minskad bör du också minska på vad du äter. Även om du bara begränsar dina middagsmåltider kommer du att få betydande stöd för att förhindra fettlever. Det kommer.
Begränsa alkohol!
Alkohol är den som skadar levern mest och gör att den blir fet. Toxiner som ackumuleras i kroppen på grund av alkoholkonsumtion kan skada celler och orsaka fetma och cirros. Levern kan inte fungera som ett detoxorgan som renar kroppen, och alla organfunktioner påverkas negativt. Alkoholkonsumtionen bör begränsas och ett träningsprogram bör skapas.
Läs: 0
