VARFÖR SKA VI SITTA RÄTT OCH VARFÖR ÄR ERGONOMI VIKTIGT
En av huvudorsakerna till smärta i många delar av kroppen som midja, nacke, rygg, höfter, axlar och nacke vet inte hur man sitter korrekt. Att upprepa fel sittsätt orsakar obalanserad belastning på ryggraden eller någon annan del av kroppen. Om detta fortsätter kan det orsaka problem i de delar där belastningen appliceras och orsaka allvarlig smärta som minskar livskvaliteten (till exempel en diskbråck). Bara genom att korrigera vår sittställning och uppmärksamma ergonomiska rekommendationer kan du bidra till allvarliga minskningar av vår smärta och påskynda läkningsprocessen. På ett sätt förebygger man sjukdomen innan den uppstår.
SITT RÄTT VID BORDET
En rätvinklig sittning bör vara säkerställs mellan de bakre benen och knäna.< br /> Fötterna ska vara i full kontakt med marken.
Huvudet ska hållas i rak och central position så mycket som möjligt, huvudet ska inte vara lutande åt höger eller vänster ska huvudet inte vändas åt någon sida
Sittställningen ska ändras ofta
Armbågar och armar ska vara nära kroppen och i en bekväm position.
Armbågar ska användas i en genomsnittlig vinkel på 90-120 grader.
Axlarna ska inte vara i upp- eller nerläge.
Armar ska användas ofta vid aktiviteter över 90 grader. inte användas.
Underarm, handled och hand ska vara raka, i samma plan och parallella med marken.
Avståndet mellan bordet och knäna ska inte vara mindre än 5 cm.< br /> Rörelsen av benen bör inte begränsas.
FUNKTIONER HOS ERGONOMISK ARBETSSTOLS SITHÖJDJUSTERING
Ergonomi; Det är en uppsättning aktiviteter som syftar till att anpassa alla typer av verktyg och utrustning som används i vardags- och arbetslivet till människor för att skydda den anställdes hälsa och öka arbetseffektiviteten genom att säkerställa att arbetet och arbetsplatsen är mer humana för att förbättra människors livskvalitet. Det bör vara i en höjd som passar tangentbordet.
HÖJDJUSTERING AV ARMSTÖDEN
Den bör justeras för att passa personen så att att den stödjer armbågen och underarmen och slappnar av i axeln.
Dessutom bör stoppade armstöd anpassas till armbågarna och Det förhindrar obehagligt tryck på underarmarna.
MIJESTÖD: Det bör uppmuntra upprätt hållning genom att stödja hållningen när man sitter upprätt.
HÖFTSTÖDARE: Det bör uppmuntra upprätt hållning genom att stödja höfterna.
NÄR DU ANVÄNDER MUS, TANGENTBORD OCH MONITOR. SAKER ATT TÄNKA PÅ
Användare bör använda tangentbordet med sina handleder raka och stödda.
Tangentbordet och musen ska vara vid samma höjd
Handleden ska inte vridas åt höger eller vänster när du använder musen
Tangentbordet och musen ska varken vara för stora eller för små. Det ska vara kompatibelt med handens anatomiska struktur.
Överdelen av monitorn ska vara 15 grader under ögonhöjd.
HÅLLA DIG PÅ JOBBET...
Gå upp varje timme och du kan gå till den längst borta kopiatorn eller faxen på jobbet.
Trappor kan användas istället för hissen.
När du vill säga något till din kollega , kan du gå till honom istället för att använda e-post eller telefon.
ATT SPENDA DIN LUNCHPAUS AKTIVT
Kontorsövningar kan göras.< br /> Går kan göras.
Du kan gå upp och ner för trappan.
Det här är jobbet där vi tillbringar större delen av vår dag. Om vi agerar genom att ta hänsyn till dessa varningar, kan förebygga sjukdomar som kan uppstå.
Ha en hälsosam dag...
Läs: 0
