Kära kunder och läsare, denna jordbävning som vi har upplevt har påverkat alla, från hälsopersonalen som upplevde jordbävningen, till räddningsteamen, till nästan hela allmänheten som tittar på situationen på tv och sociala medier.
Sorgsenhet, ilska, hjälplöshet, skuld. Många symtom såsom känslomässiga tillstånd som alienation, känsla av att vara i en dröm, skakning, känsla av att en jordbävning håller på att inträffa, att vara alltför alert, sömnlöshet, mardrömmar, undvikandebeteenden upplevs ofta. Innan jag ställer någon diagnos och tänker att det fortfarande är tidigt att ställa en diagnos har jag listat några förslag som jag tror kan hjälpa dig. sömnlöshet, rädsla etc.) minskar gradvis, acceptera det som normalt.
*Även om önskan att vara ensam, att inte svara och liknande känslor är normala under de första veckorna, ge upp inte helt. Se till att vidta åtgärder, även om du mår dåligt, försök att hjälpa människor utan att anstränga dig för mycket, om du inte kan göra något, prova korta promenader.
*Dela dina känslor med vänner, familj och grannar , få stöd, ge stöd har en läkande effekt. Ta hand om varandra på ett ömsesidigt och balanserat sätt.
*En och annan känsla av utanförskap eller att vara i en dröm är vanlig efter trauman och är ett slags försvar. Var inte rädd, det kommer att försvinna med tiden.
*Från dina känslor; Skäms inte för din hjälplöshet och svaghet. Försök inte vara för stark. När du accepterar din situation minskar din rädsla och yrsel, din motivation mot livet ökar och du börjar känna dig mer kontrollerad.
*Ångest, hjärtklappning, yrsel, rädsla för att bli galen eller dö osv. Se till att prova andnings- och avslappningsövningar, mindfulness, tillbedjan, meditation och liknande metoder för att eliminera det. p>*Skapa "glada scener i ditt sinne om 1 år från nu" så många gånger om dagen som du kan, och stödja dessa tankar och bilder med glada känslor (även 5 minuter hjälper, även om det kan vara svårt för de flesta av er).
*Avsluta Om stora förluster förekommer kommer symtomen att öka kontinuerligt. Om du är trött, om den inte minskar, om överdriven introversion, sömnlöshet och undvikandebeteenden ökar, om det finns risk för självmord, om symtomen är för aktiva för att ge grundläggande behov och kommunikation, om tidigare psykiska problem (panikattacker, etc.) har utlösts, kan tidigt specialistingripande krävas.
Våra kondoleanser. , bli frisk snart.
Läs: 0
