I och med födseln börjar en helt ny process för mor och barn. Denna period är början på många förändringar i livet för dem som får barn för första gången. Moderns börda är tung; Eftersom hon kommer att ha svårt att ägna tid åt sin egen vård på grund av barnets och husets ansvar behöver hon stöd från sina släktingar.
De hormoner som utsöndras i kvinnokroppen under graviditeten och ansträngningen att äta allt för en hälsosam utveckling av barnet lagras som övervikt i moderns kropp efter födseln. Precis som det är fel att gå på en diet för att undvika att gå upp i vikt när man är gravid, är det också fel att äta för två eftersom "jag har två liv". Kom ihåg; Det är inte kvantiteten utan kvaliteten på det du äter som är viktigt.
Ideal viktökning
Viktuppgång under graviditeten varierar beroende på personens längd . Men experter anser att det är normalt att gå upp totalt 10 till 17 kg i vikt under graviditeten. Moderns vikt före graviditeten är mycket viktig.
De som är över sin normala vikt innan graviditeten bör räkna med att gå upp +10 kilo.
Viktökningen är något större under de första 3 månaderna och mer under de kommande 6 månaderna (i genomsnitt 2 per månad), såsom vikt). Om det inte finns några problem i barnets utveckling; Om den blivande moderns blodtryck och blodsockernivåer är normala; Om albumin inte utsöndras i urinen är det inte särskilt viktigt om viktuppgången är lite mer eller lite mindre.
Genom att följa några enkla regler kan den blivande mamman äta hälsosamt utan att gå upp för mycket vikt. Idealvikten kan bibehållas genom att hoppa över måltider, undvika mjöl och sockerrik mat, konsumera mindre salt, dricka mycket vatten istället för sura och sockerhaltiga drycker, konsumera kött, grönsaker och frukt i rimliga mängder och promenera mycket. Den blivande mamman som följer reglerna kan fullfölja sin graviditet genom att gå upp max 10-12 kg. Med tanke på att ungefär 6 kg av denna ökning är barnet och moderkakan (partnern), kommer mamman att gå upp högst 4 kg.
Plan för en hälsosam och balanserad kost
Födelse Det största bekymret för mödrar som är gravida är att gå ner i vikt vid födseln så snart som möjligt. Moderns låga humör kan göra situationen ännu mer komplicerad. Å ena sidan finns det många frågor som stör sinnet på grund av barnets ansvar och å andra sidan oron för om jag kan gå ner i övervikt: "Hur går man ner i vikt efter födseln?", "Kan jag gå ner i vikt" vikt när du ammar?", "Är sport efter födseln?" Är det möjligt?", "Vad kan göras om huden som har tömts på grund av viktminskning inte kan återhämtas och hänger ihop?" osv...
Mödrar är mycket känsliga för amning, vilket är barnets viktigaste behov. Mamman, som måste vara uppmärksam på sin näring när hon ammar, kan känna sig i konflikt. Att tillämpa dieter som skapar näringsbrister under graviditeten äventyrar barnets hälsa, medan onödigt matintag i hopp om att producera mjölk gör att viktökningen fortsätter. Av denna anledning bör en hälsosam och balanserad kostplan skapas och mycket vatten bör drickas.
Vikt går definitivt upp under graviditeten. Men när det kommer till övervikt tar det tid att gå ner i vikt. Vissa dietprogram och träningsprogram kan behöva implementeras. Allt detta måste göras under överinseende av en läkare.
Läs: 0
