Mat som ökar fettförbränningen i magområdet
En av de frågor jag hör mest från mina kunder och de runt omkring mig är: "Hur kommer den här magen att försvinna?"
Först och främst vill jag kort prata om varför den magen ska gå. Fett i bukområdet, som vi kallar bukfetma, är det farligaste eftersom det även påverkar de inre organen. Detta fett ökar risken för metabolt syndrom, diabetes, blodtryck, fettlever och hjärtsjukdomar. Enligt uppgifter från Världshälsoorganisationen, om midjemåttet är över 88 cm för kvinnor och 102 cm för män, ringer varningsklockorna. Vårt mål är att hålla detta värde under 80 cm för kvinnor och 94 cm för män.
Så vad kan vi göra åt detta? Först och främst skulle jag vilja säga att det inte finns någon mirakelmat. Tyvärr, ät detta och din mage kommer att smälta, ät detta och dina höfter kommer att smälta. Och det finns en sak som inte går att ändra, vilket är vår kroppstyp. Så om din kroppstyp är äpple kan vi inte ändra den till päron. Även om vi inte kan få ett päron från ett äpple, kan vi göra det till ett mindre äpple. Nu när vi har klargjort dessa två viktiga frågor, låt oss återgå till vår fråga: Med adekvat och balanserad näring kommer området där det finns överflödigt fett att gå förlorat och överskottsfettet i magområdet kommer också att försvinna. Att lägga till träning till detta kommer att öka fettförlusten. Enligt resultaten av studier sticker vissa livsmedel ut genom att öka fettförbränningen i magområdet. Här är dessa livsmedel;
-
Ananas
-
Avocado
-
Havre< / p>
-
Yogurt
-
Ägg
-
Blåbär
-
Grönt te
-
Gröna bladgrönsaker
-
Oljefrö
-
Olivolja
-
Bönor (alla typer)
-
Fisk
-
Grapefrukt
-
Bulgur&Quinoa&Bovete
Genom att använda dessa livsmedel i vår dagliga måltider kan vi öka vårt magfett Du kan öka fettförbränningen i området. Det finns en fråga jag vill understryka: portionskontroll. Trots dess fördelar som att hålla en mätt och hjälpa till att bränna fett, är det särskilt viktigt att konsumera livsmedel som avokado, oljeväxter och olivolja. De har ett högt kalorivärde, så låt oss inte överdriva det. Jag kan nästan höra dig fråga vilken typ av meny som kan göras med dessa livsmedel ☺ Här är en exempelmeny:
Frukost:
En halv avokado + svartpeppar + timjan + ostmassa blandat väl och stekt Bred på fullkornsbröd. Lägg ditt skivade kokta ägg ovanpå. Tomat, gurka, grönt + en halv grapefrukt vid sidan av
Lunch:
Grillad fisk + Böngryta + Sockerfri kompott
Frukost:
1-2 tunna ringar ananas (med mycket kanel på toppen) + 10 mandlar + 1 kopp grönt te
Kväll:
Grönsaksrätt +Bulgurpilaf+En skål yoghurt +Sallad tillagad med massor av gröna bladgrönsaker
Bli frisk ..
Läs: 0
