Vi brukar dricka mycket te och kaffe under dagen. Vi vet att koffeinintag bidrar till koncentrationen, men vet vi att koffein tar bort vatten som används i kroppen? Eller att inte dricka vatten minskar uppmärksamhet och uppfattning? Låt oss ta reda på det.
Som han alltid säger är vatten avgörande för att fortsätta med våra viktiga aktiviteter. 70% av vår kropp består av vatten. Detta är korrekt information. Så varför dricker vi inte vatten för att ersätta den vätskeförlust som blir följden av koffeinintag i vår vattenfyllda kropp? Eftersom det är en av de frågor jag får mest skulle jag vilja förklara det på följande sätt.
Koffein (te, kaffe, choklad, etc.) ökar den termiska effekten i kroppen. Som ett resultat känner vi oss mättare och mer energiska. Men det tar också bort lite vatten och kalcium från kroppen. Detta är anledningen till att vi går på toaletten mycket. För att ersätta de befintliga mineralerna och vattnet måste vi dricka dubbelt så mycket vatten för varje te och kaffe vi dricker.
Om du frågar, hur vet jag om jag dricker rätt mängd vatten? Jag rekommenderar att du tittar på din urinfärg. Urinen från en person som har druckit tillräckligt med vatten kommer att vara mycket ljusgul eller klar. Så här förstår du.
När vi kommer till vår första fråga, av dessa skäl kan te och kaffe aldrig ersätta vatten, oavsett hur mycket vatten de är gjorda av, eftersom de innehåller koffein. Men om du säger att du inte kan dricka vatten måste jag fråga dig detta. Hur många liter vatten och kaffe dricker du under dagen? Är det inte för mycket? J Det är klart vad vi behöver göra. Om vi begränsar drickandet av te och kaffe till högst 3 koppar kommer vi att hinna dricka vatten.
Om du inte känner dig törstig är denna känsla progressiv. Efter att ha tvingat dig själv att dricka vatten ett tag kommer du gradvis att få en känsla av törst. Naturligtvis kan du inte börja dricka 3 liter vatten direkt, men du kan öka det gradvis.
Sammanfattningsvis kan te och kaffe inte ersätta vatten. Jag använder den med överdriven konsumtion av te och kaffe. Eftersom vi slösar vatten bör du definitivt dricka mer vatten. Om du kan dra ner på koffeinet lite och försöka vänja dig vid att dricka vatten kan du återfå din törstkänsla. Om du är fast besluten att få ditt liv på rätt spår och vara frisk, men du känner att du inte kan göra det på egen hand, ta definitivt hjälp av en dietist.
Läs: 0
