Oljor, som är av stor betydelse i den turkiska matkulturen och världsgastronomi, är, för att vara ärlig, de dominerande ingredienserna och hemliga hjältarna för rätter. Förutom att ha en bra gom behöver vår kropp fett för att vara frisk. Samtidigt som vi säkerställer kontinuiteten i vår hälsa genom att äta medvetet, bör vi också konsumera så mycket fett som vi behöver för viktkontroll, en av våra viktigaste mätbara referenser. När det finns överflödigt fett som tas från maten, lagras det i kroppen. Dessa fetter som lagras av vår kropp räddar faktiskt liv genom att tillhandahålla den nödvändiga energin till kroppen i händelse av hunger. Lagrat fett är koncentrerat runt midjan eller höfterna. När denna mängd börjar öka sker fettansamling runt organet. Detta kallas visceralt fett i professionell terminologi. På så sätt kallas även fettvävnaden som samlas runt viktiga inre organ som lever, bukspottkörtel, njure och hjärta för " visceralt fett". Kort sagt, när mängden lagrat fett ökar, ökar också graden av internt fett.
Det finns ett nära samband mellan mängden fett runt de inre organen och hälsoproblem. Visceralt fett är farligare för hälsan än subkutant fett, eftersom det banar väg för många sjukdomar. När mängden fett runt mage, lever, gallblåsa, tarmar och njurar ökar blockeras blodflödet till vävnaden. Obstruktion av blodflödet stör kroppens fysiologi, och då börjar det organs normala funktioner att störas. Visceralt fett banar trots allt vägen för allvarliga hälsoproblem, särskilt hjärtinfarkt och stroke! Att ha hälsosamma nivåer av visceralt fett minskar risken för vissa sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes typ 2. Multicenterstudier har visat ökad intraabdominal fettvävnad. Den påpekar att det finns ett allvarligt samband mellan kärlstrukturstörningar som orsakar cirkulations- och metabola sjukdomar, särskilt högt blodtryck och prediabetes. Anledningen till detta är att visceral fettvävnad har en signifikant skillnad från fettvävnad i andra delar av kroppen. Visceral fettvävnad har förmågan att producera många hormoner eller hormonliknande ämnen, vilket betyder att den är metaboliskt mer aktiv än andra kroppsfettvävnader. Det är mer aktivt Genom att frigöra många av de hormoner och hormonliknande proteiner det producerar i blodomloppet, fungerar detta organ som ett ytterligare "hormonproduktionscentrum" som spelar en negativ roll för att reglera kroppens energidepåer, aptitkontroll och metabola processer Till exempel omvandlar aromatas testosteron hos män till östrogen hos kvinnor och kvinnlig typ hos män. Det orsakar fettökning och bröstförstoring. Indirekt kommer muskelförlust och sexuell dysfunktion också att observeras hos män. "Cytokinet" som orsakar cytokinstormen som kännetecknar tillstånd som andnöd och feber som upplevs under sjukdomsprocessen av SARS-Cov-2-viruset, som orsakar CoronaPandemin, som är världens huvudagenda i dag. är en annan kemisk substans som kan produceras av visceral fett.
Sammanfattningsvis banar alla dessa hormoner och kemikalier framställda av visceralt fett bana väg för utveckling och sjukdomar som stör den normala livskvaliteten, från aptitstörningar till psykologiska humörförändringar på grund av kronisk inflammation Detta Vid denna tidpunkt är det av stor vikt att hålla den viscerala fettmassan på normala nivåer. I motsats till vad många tror, kan onormalt fett också ses hos personer med normalvikt. Speciellt i vissa skanningar har visceralt fett hittats i tunna eller normalviktiga individer, även om deras kroppsfetthalt är låg. I detta sammanhang har den välrenommerade Mayo Clinic med ursprung i USA visat oss upptäckt av allvarliga hälsoproblem hos individer med ett normalt kroppsmassaindex men högt kroppsfettförhållande.
Att minska det höga kroppsfettkvoten som orsakar alla dessa anomalier är tyvärr inte så lätt som kan uppnås med en kalorirestriktionsstrategi. För även om fetthalten minskar efter seriösa dietprogram och kalorirestriktioner, sker det också en förlust av mager vävnad som muskler och vatten, och som ett resultat förblir kroppsfettprocenten oförändrad.
Faktum är att, både läckra fetter går förlorade. Det är möjligt att njuta av det och minska riskerna.
Här är en mycket viktig faktor regelbundna och medvetna övningar som ska läggas till kostprogrammet. Genom att göra aeroba och styrkeövningar regelbundet (rask promenad, 5 dagar i veckan / 150 minuters träning med måttlig intensitet) eller 75 minuter i veckan med viktlyft, simning etc. (högintensiv träning som t.ex. cykling), öka den avsedda muskelmassan och smältande fettvävnad kan uppnås.Om du inte har gjort en planerad träning tidigare kan du börja med lågt tempo och öka det långsamt.
Som ett resultat kan din vikt vara hög eller normal, men båda I det här fallet, om du har mycket fett i buken, bör din huvudsakliga handlingsplan vara att stadigt öka din muskelmassa och göra regelbunden träning till en livsstil för att underhålla den. !
Läs: 0
