Inledning
Livet har en struktur som erbjuder oss något efter varandra eftersom det ständigt flödar, och eftersom vi inte har möjlighet att vrida tillbaka tiden eller flytta den framåt, vi lever bara i den tidsperiod vi befinner oss i. Den här situationen; Det ökar ytterligare betydelsen av "ögonblicket vi är i", det vill säga nu. Efter att ha insett denna betydelse har terapiteorier inkluderat begreppen "att leva i nuet" och "här och nu" i terapistadierna. Då och då funderar vi alla på ett jobb som vi inte kunde slutföra, en vän vi kommer att träffa senare, någon som vi hade bråk med och många andra problem, istället för att vara uppmärksam på nuet. Så vi kan fastna för en tidigare händelse eller en framtidsplan. Liv; Det ägnas åt att tänka på begreppen dåtid, nutid och framtid. I den här artikeln kommer vi att diskutera hur tänkandet om det förflutna och framtiden påverkar vår nuvarande miljö, det vill säga att leva i "nuet" och "ögonblicket". Vi kommer att diskutera hur framtida och tidigare tankar har en inverkan på människors förståelse och utvärdering av nuet, det vill säga nuet, och även på att uppleva känslan av njutning de kommer att få från den miljön.
Vad är begreppet "att vara i nuet och ögonblicket"?
Konceptet "vara i nuet och ögonblicket" är ett av de populära begreppen idag . Enligt Turkish Language Association definieras betydelsen av ordet "nu" som "den tid vi befinner oss i just nu". Betydelsen av ordet "ögonblick" definieras som "en del av tiden som är för kort för att delas upp". Begreppen "da sein" på tyska, "vara i världen" på engelska och "carpe diem" på latin betyder att vara i ögonblicket och lägga märke till det ögonblicket. I dessa språk uttrycks begreppet vara i nuet tillsammans med begreppet medvetenhet. För att definiera en person som lever i nuet: "Han är medveten om att tidigare erfarenheter redan har hänt och vet att framtida erfarenheter kommer att bli tydliga först i det ögonblicket; därför är det bättre att leva i nuet istället för att tänka på dem. " Det är han som säger (Rogers 2011, Citerat av: Avcı 2016). Att vara närvarande och i nuet innebär enligt Eckhart Tolle (2018:40) helt enkelt att vara intensivt medveten om det ögonblick man är i. Nu är så viktigt att även om så önskas finns det inget behov av något annat än det ögonblicket. Det är omöjligt att tänka, känna eller göra någonting. Nu betyder också "här". Ingenting har hänt tidigare, allt har hänt nu. Det som anses vara det förflutna är lagringen av en gammal nutid i sinnet. Begreppet tid är inte särskilt viktigt, det som är viktigt och värdefullt är faktiskt "nu" (Tolle 2018). Enligt Duncan betyder "just nu" och "här" att förstå värdet av den tid du har och att ha en fullständig medvetenhet. Det handlar om att gå bort från det oroande förflutna och framtiden. Den utnyttjar möjligheten att vara här nu (Duncan 2013, citerad av: Avcı 2016). Rogers tolkade att leva i nuet som att leva ett existentiellt liv. Det innebär att fullt ut kunna leva varje ögonblick av livet utan att helt följa principer och regler (Rogers 2011, citerat av: Avcı 2016). För Perls är det som är giltigt "nu". Inget annat är giltigt och viktigt. Vi har ingen chans att återvända till det förflutna och framtiden är fortfarande långt borta. Av denna anledning är först nu viktigt. Principen om här och nu betyder inte att glömma våra erfarenheter eller läror vi har fått i det förflutna och att inte använda dem. Det är inte att leva genom att ignorera framtiden och inte göra något för den. Det viktigaste är att se till att vi lever i nuet. A en frisk person är fri att se bakåt eller framåt när det behövs, utan att lämna nuet (Perls, Hefferline och Goodman 1972, citerad i Kunter 1995) De flesta människor ägnar sin tid åt att oroa sig för det förflutnas misstag, hålla dem i sina tankar och göra planer för framtiden, istället för att leva i nuet Perls definierade ångest som "utrymmet mellan nu och då" och menade att individer upplever ångest när de flyttar bort från nuet och hanterar framtiden. Några av de nära och avlägsna händelserna i våra liv kan också uppstå nu. I denna form bör det nu betraktas som en förverkligandeprocess (Corey 1977, Demirsar 1990, Citerad av Kunter 1995). Perls ; Den använder begreppet "att vara i nuet och nuet" tillsammans med medvetenhetsprocessen. För honom betyder begreppet "här och nu" att människor blir medvetna om vad som händer inom dem (Yalom 1980).
Diskussion
"Nu och nu" Platsen för begreppet "vara" i terapier
Terapi I andra metoder har begreppet "här och nu" betonats mycket och tagit sin plats i behandlingsstadierna av vissa terapimetoder. Existentiell psykoterapi; Han betonade att det förflutna, framtiden och nuet är en helhet och att det är omöjligt att skilja dem från varandra, utan att det som upplevs finns i "nu och nu". Det som upplevs i nuet ökar ens medvetenhet. Existentialismen sätter begreppet "dasein", som betyder "vad finns där", i början av sin filosofi. "Da+vara" betyder "sein+där eller vad som finns där". "Att förstå mänskligt beteende är en fråga om att förstå vad som händer just nu." Dess filosofi är den grundläggande underliggande principen för existentiell rådgivningsteori (Topses 2012). Framtiden nutid är den primära tiden för existentiell psykoterapi. Om terapeuten arbetar med de data som upplevs i behandlingens "här och nu" ökar kraften i terapin kraftigt (Yalom 1980). Även om det finns skillnader och likheter i tillämpningarna av "Gestaltterapi" och "Kognitiv beteendeterapi" teorier, finns det en inbjudan till "här och nu" i dem båda. Dessa terapimetoder; De fokuserade på begreppet "här och nu", utan att ignorera det förflutna och framtiden för individer som befinner sig i ett problem, utan för att delvis bli av med sina bördor. Kognitiv beteendeterapi handlar om "här och nu" (Dinç 2014). Den huvudsakliga sanningen med gestaltterapi är att den effektivt hanterar individers livsproblem. Terapiuppgiften är att hjälpa patienter att uppleva att vara här och nu (Corey 1977, Citerat i Kunter 1995). Gestaltterapi håller principen om "här och nu" i centrum och använder denna princips helande kraft i sin terapi. Enligt denna terapi är "här och nu" mycket viktigt och står i centrum för terapin (Prochaska 1984, citerad i: Dinç 2014). Perls, Gestaltterapi; Han definierar det som en terapimetod där "vi ber patienten att vara uppmärksam på vad han gör under terapin, i ögonblicket för sessionen, och att vara medveten om hans gester, andning, känslor och ansiktsrörelser som samt tankarna som passerar genom hans sinne "här och nu"." (Yalom 1980). Bland grundprinciperna för Morita-terapin är "fokusering på nuet" viktigt. Den har en plats. Enligt denna terapi sägs det att att göra det möjligt för personen att fokusera på 'ögonblicket' istället för att eliminera symptomen i situationen har en terapeutisk kraft (Garcia & Miralles 2017). Kabat-Zinn definierar mindfulness, som han renar från religiösa och andliga egenskaper, som att "uppmärksamma på ett visst sätt: medvetet, i nuet och utan dom" (Kabat-Zinn 1994, Gülüm 2017). Med denna funktion kan att vara i nuet och ögonblicket också definieras som medvetenhet. Mindfulness-baserad terapi använder "här och nu"-principen för att förhindra att depressiva attacker återkommer. Inom dessa tillvägagångssätt är allmänna kognitiva beteendeprinciper integrerade med en typ av mindfulness-meditation som fokuserar på tankar, känslor och kroppsförnimmelser med nyfikenhet och utan dömande inom ramen för "här och nu"-principen (Segal 2002, citerad i: Vatan 2016) ). Det konstateras att med denna integration är det möjligt att enklare och mer effektivt arbeta med att förebygga depression, där sorg, rädsla och ångest står i främsta rummet (Hunot 2013, citerad av: Vatan 2016). Ett av stadierna av acceptans- och engagemangsterapi är principen om att "fokusera på ögonblicket". I denna terapi definieras fokus på ögonblicket som att "fokusera på vad som händer här och nu, vara involverad i ögonblicket, vara en upplevare snarare än en observatör av vad som händer här och nu" (Hayes et al. 1999, citerad i: Vatan 2016). Vad som menas här är att ingripa i vad som händer runt omkring dig i det ögonblicket, att förbli delaktig i livet, att engagera sig och uppleva händelserna istället för att se dem. Att leva i nuet ska inte ses som att bara förstå och uppfatta positiva händelser. Att leva i nuet innebär att förstå och tolka negativiteter. Det innebär med andra ord att leva en kvalificerad present. Det är att förstå vad du känner och vad du är medveten om i nuet. Nu och ögonblicket är kreativa och originella inom det mänskliga livets naturlighet (Aktan 2011, citerat av: Avcı 2016). Nuet är allt som en person verkligen har. Det enda som finns med dig i livet är "ögonblicket" (Tolle 2018). Som man kan se har "nu" och "ögonblick", som finns i människans liv och är det enda som verkligen kan ingripa, varit föremål för många författare och inkluderats i terapimetoder. Samtidigt, människors känslomässiga Det har funnits många åsikter om behovet av att anta denna princip för att klara av problem.
Förhållandet mellan konceptet "Att vara i nuet och nuet" och lycka
Denna princip leder till lycka, den har behandlats som en viktig punkt på vägen. "Matt Killingsworth, med applikationen "Track Your Happiness" som han utvecklade med en telefonapplikation under sin doktorandstudie på Harvard, övervakade människor i realtid (omedelbar) hela dagen och sambandet mellan detta tillstånd och lycka. Applikationen, som har 15 tusen deltagare, sänder en signal till deltagarna vid olika tidpunkter och de ställs tre frågor om sina nuvarande erfarenheter. Dessa frågor; "Hur mår du?, vad gör du?, tänker du på något annat än vad du gör?" Det är i formen. I de givna svaren avslöjas att sinnena hos deltagare med olika demografiska egenskaper är någon annanstans, istället för att fokusera på vad de gör, 47 % av tiden (Tekeoğlu 2012). Enligt denna forskning är en hög andel människor inte tillräckligt mentalt involverade i vad de gör. Vi kan inte vara fullt närvarande i de miljöer vi befinner oss i, mentalt, och detta påverkar vår lycka i hög grad. Forskningen visar att när människor utför ett jobb eller en aktivitet de inte gillar, eller när de tänker på något annat medan de utför det jobbet, blir de mindre glada än när de fokuserar på jobbet eller aktiviteten i fråga. Enligt denna forskning är människor lyckligare när de är intresserade av vilket jobb eller vilken aktivitet de än gör och fokuserar på det och stannar kvar i nuet (Tekeoğlu 2012). "Att vara i nuet och i nuet" kan också ses som en metod för att minska stress. Den främsta grunden för att minska stress är att fokusera på jaget. Att vara fullt medveten om dina reaktioner och komma i kontakt med "nu och ögonblicket" verkar hjälpa till att kontrollera tankar. Detta gör också att stressen kan minskas. Det enklaste sättet att uppnå lycka är dock att ha den "mest tillfredsställande" upplevelsen i flow. Det verkar som om att vara "här och nu" har en mycket viktig effekt på känslan av tillfredsställelse vi får av det arbete vi gör. Att få mest glädje av ett jobb eller en aktivitet beror på "här och nu"-principen (Hector Garcia & Francesc Miralles 2017).
Ålder
Läs: 0
