När barn börjar skolan; Förändringar kan uppstå i barns matvanor och mönster på grund av anledningar som att flytta hemifrån, flytta till en annan miljö än den livsstil de är vana vid och vänners inflytande. Under denna process bör mamman inte sluta övervaka sitt barns näring, tvärtom bör hon se till att hennes barn har tillräcklig och balanserad näring för ett framgångsrikt skolliv.
Hos barn under skolperioden; Även om konsumtionen av sockerhaltiga, färdigförpackade livsmedel, sura och sockerhaltiga drycker och snabbmatsmat är hög, kan konsumtionen av livsmedel som innehåller vitaminer, mineraler och fibrer vara otillräcklig. Som ett resultat kan det börja från barndomen och påverka hela livet; Tillstånd som fetma, typ 2-diabetes, högt blodtryck, hyperlipidemi och psykologiska problem uppstår. Av denna anledning bör skolbarns näring övervakas och hälsosamma och balanserade matlådor förberedas.
När man förbereder en matlåda är några allmänna principer att tänka på följande:
-
Måltider bör skapas för att tillgodose barnets dagliga kalori- och näringsbehov efter hans ålder och längd. Således säkerställs att barnet har en idealisk och hälsosam kroppsvikt.
-
Det bör finnas en mängd olika livsmedel i matlådan. Måltidsinnehållet bör vara rikt från alla livsmedelsgrupper. I en måltid där kolhydrat-, protein- och fettbalansen är rätt planerad kommer barnet att bli tillfredsställt vad gäller att äta och alla barnets fysiologiska behov tillgodoses.
-
Lunchpåsar innehåller mycket högt innehåll av socker och tillsatser.Färdigförpackade livsmedel ska inte ingå. Istället för; Efterrätter gjorda hemma, rikare på näringsvärden och renare innehåll kan inkluderas. På så sätt kan vi förhindra att barnet hänvisar det till matsalen och gör ett ohälsosamt val.
-
Färska grönsaker och frukter är livsmedelsgrupper som definitivt bör ingå i matlådorna. På så sätt ökar vi fiberintaget hos barn och stödjer intaget av vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Perioden mellan åldrarna kl. 2-10 är en period då många vanor förvärvas hos barn. . näringsvana Inhämtning av minnen sker också under denna period. Vad barnet än ser från familjen tar han det som exempel och tillämpar det. Därför, om vi vill ingjuta hälsosam och rätt näring till våra barn, måste vi först äta hälsosamt och ordentligt själva. Barnet kommer att ta sina föräldrar som exempel och kommer att följa familjens kost som livsstil under sina senare år.
Läs: 0
