Alla kan må väldigt dåligt då och då. Detta är en naturlig process för oss, människosläktet, som har känslor och tankar. Motgångar hopar sig, saker att göra hopar sig, oväntade problem uppstår, du upplever besvikelser och allt detta gör att du känner dig utbränd. När vi ställs inför en sådan process finns det stunder då vi inte vet hur vi ska ta oss ur situationen eller var vi ska börja. I sådana situationer kommer små förändringar i våra egna liv att tillåta vårt perspektiv att förändras och få tillbaka den styrka vi behöver.
Börja först med att städa och organisera din arbetsmiljö och bostadsyta. När du känner dig fast och överväldigad kommer du att märka att dina arbets- och bostadsutrymmen är ur normal ordning och mer röriga än normalt, som om de speglar din inre värld. Att organisera pappren på bordet, se över dina lådor och rensa bort röran i ditt rum kommer att få dig att må bättre.
När du inte vet var du ska börja, välj den uppgift som känns lättast för dig och börja. Att slutföra även en uppgift som inte är särskilt brådskande eller viktig, snarare än att inte göra någonting, kommer att få dig att vilja arbeta igen. Dessutom kommer du också att radera några delar av arbetet som finns på din att-göra-lista och få sidan att se överfull ut.
Tveka aldrig att prata om bekymmersamma problem med dina nära och kära. Det kommer att finnas tillfällen då du inte är självförsörjande, får stöd från människor vars åsikter du litar på, vara öppen för olika tankar och idéer. Att prata med dina nära och kära om andra frågor än dina problem kommer att ge dig moral och motivation under denna smärtsamma process. Försök att bli av med det perfektionistiska tänkesättet så mycket som möjligt. Ibland är den största anledningen till att ett jobb inte kan slutföras vår önskan att göra det perfekt.
Ta tid för dig själv. Kom ihåg att du har ett liv utanför den fråga som stör dig och försök göra något för dig själv. Att hitta aktiviteter som kommer att förbättra dig kommer att stärka ditt band med livet.
Ge tid för andra, även om det inte är lika mycket som du gör för dig själv. Annan person Försök att göra människor glada, hjälp herrelösa djur, stötta en vän i en svår situation. Denna typ av beteende är mycket viktigt för din sinnesfrid. Att kunna hjälpa andra kommer att ge dig sinnesro, speciellt under tider då du känner dig "värdelös".
När du idrottar kommer det att frigöra endorfinhormon i din kropp, som har trettio gånger mer smärtlindrande effekt än de droger vi använder. Om du har ont om tid är det bra för dig att göra några övningar hemma eller gå 15-20 minuter på kvällen.
Försök att ändra ditt perspektiv. I själva verket består livet helt och hållet av våra uppfattningar. Vi bestämmer hur irriterande, hur roligt, hur störande en händelse är. När du fattar dessa beslut, förutom interna faktorer som våra tidigare erfarenheter, vad vi har lärt oss, våra trauman, vårt nuvarande humör, många yttre faktorer, från luftens temperatur till färgerna på väggarna i rummet där du träffas, spela en seriös roll i ditt perspektiv på händelsen. Du bör försöka utvärdera problemet du upplever så oberoende av andra faktorer som möjligt och planera lösningsprocessen därefter.
Om du har problem med att skapa olika perspektiv eller om alla vinklar du tittar på ger dig olika negativitet, tveka inte att få professionellt stöd. Att lära känna din inre värld, lära dig att reglera dina förväntningar och få olika perspektiv kommer att gynna dig mycket i livet.
Läs: 0
