Att idrotta har många positiva effekter på hälsan. Vikten av regelbundna träningsvanor och fysisk aktivitet och deras positiva effekter på hälsan på lång sikt är väl definierade.
Förutom sådana positiva effekter kan felaktigt utförda träningar även vara skadliga för hälsan. Ordspråket "Rätt träning är medicin" är ett meningsfullt talesätt som understryker att idrotten ska göras medvetet. Omedvetna och slarviga idrottsaktiviteter kan skada människor och hindra dem från att träna efter ett tag.
Först av allt, innan du börjar idrotta, måste en fullständig hälsokontroll göras. Efter hälsokontroller ska läkarens åsikt tas och motion ska ske i enlighet med rekommendationerna. Hälsoproblem som kan uppstå när du idrottar bör elimineras. För att förklara med ett enkelt exempel skulle det vara fördelaktigt att undvika ansträngande övningar hos patienter med högt blodtryck, eftersom de kan utgöra en allvarlig fara. Med andra ord ska idrottaren välja den sport som passar honom/henne. Till exempel bör de med hjärtsjukdom träna mindre styrketräning eller träna försiktigt.
En annan fråga är kost. Mat bör ätas minst 2 timmar innan sportaktivitet påbörjas. En kolhydratbaserad kost bör generellt föredras för denna måltid. Fet, svårsmält rött kött och konditorivaror bör inte konsumeras före träning. Vätsketillskott bör tas innan du börjar sportaktiviteter, särskilt under sommaren och varmt väder. Men sportdrycker som konsumeras under träning kommer att ersätta den förlorade vätske- och mineralförlusten. Ha en banan eller kaka/fruktjuice med dig för att hjälpa din kropp att återhämta sig och fylla tankarna efter aktiviteten.
Användning av lämplig utrustning, skor och kläder för sportaktiviteten minskar risken för skador under den sportiga aktiviteten. På senare tid har det observerats att valet av skor som inte är lämpliga för fältet spelar en viktig roll vid ligamentskador, som ofta ses hos dem som spelar fotboll på konstgjorda plan.En annan poäng är att hålla uppvärmningsprocessen väl när man börjar idrotta. Efter uppvärmning och uppvärmning måste stretchövningar göras. spela teater Avkylningsövningar ska inte glömmas bort när aktiviteten är över. Uppmärksamhet bör ägnas åt belastningarna för aktiviteten som ska utföras och överbelastning bör undvikas.
Slutligen bör man inte glömma att den plats som valts för träning är en predisponerande faktor för skador. Omgivningsventilationen bör vara god och temperaturförändringar bör beaktas när de är utomhus.
Förutom alla dessa faktorer bör återhämtningen väntas vid skada, och idrotten bör inte påbörjas före full återhämtning perioden är avslutad.
Intensivt affärsliv, trafik. Luftföroreningar, överdriven stress, buller, trängsel och oregelbunden näring påverkar människors liv negativt. Det är känt att minskningen av människors fysiska aktivitet har mycket skadliga effekter på hälsan. Man ska inte glömma att regelbunden motion kommer att bidra till hälsan och öka arbetsprestationen. Man bör dock inte glömma att träning kan orsaka mer skada än nytta om det inte görs på rätt sätt.
Läs: 0
