När Covid-19-viruset fortsätter att spridas över världen ökar oron för epidemin dag för dag. Ständigt hög ångest påverkar både vår psykologiska och fysiologiska hälsa negativt och hindrar oss från att hitta konstruktiva lösningar på krisen. Tilltagande ångest ökar stressen i kroppen, och konstant ökad stress påverkar vårt immunförsvar negativt.
Under denna svåra krisperiod är det oundvikligt att vårdpersonal inte kommer att påverkas psykiskt. Jag har några förslag för att minimera detta.
-
Behåll dig lugn, vidta försiktighetsåtgärder.
Först och främst måste du vara lugn. Denna ångest orsakar psykologiska problem hos den person som tappar gränserna mellan "att vara försiktig" och "okontrollerbart begränsa sitt liv". Alla åtgärder som vidtas, såsom handtvätt och isolering, är åtgärder som vidtas för att förstöra viruset, de skapar det inte.
-
Det virus som sprider sig snabbast är panik.
Känslan av panik sprider sig snabbare än själva viruset. Försök särskilt att inte få panik och att hålla dig borta från människor och konversationer som kan få dig att få panik.
-
Varje dos av försiktighetsåtgärder är bra.
Att ta fler försiktighetsåtgärder, intellektuellt tryck, förutom de säkerhets- och hälsoåtgärder som delas av berörda enheter och myndigheter och kommer att få ångestnivån att öka ytterligare. Av denna anledning är det fördelaktigt att lita på informationen från myndigheterna.
-
Låt inte nyhetskällan vara en källa till rädsla.
Se till att hålla dig borta från orealistiska nyhetskällor. Orealistisk rädsla utlöses av orealistiska nyheter.
-
Acceptera osäkerhet.
Ökande osäkerhet gör en person sårbar för ångest. Försök att möta osäkerhet steg för steg genom att sakta ner ditt beteende och dina tankar i jakten på säkerhet.
-
Lyssna till din kropps röst.
-
Få hjälp vid behov
Ångest och om du känner fysiska effekter som hjärtklappning, ilska och andningsstörningar orsakade av rädsla, vidta åtgärder som kommer att upprätthålla din psykologiska balans, såsom andningsövningar och att lämna miljön du befinner dig i för en kort stund .
Människor som är sårbara för ångest och liknande situationer (särskilt de med ångestsyndrom, panikattacker, paranoia, hysteriska personlighetsdrag) bör söka professionell hjälp. Bestäm hur du enkelt kan nå personer som kan få hjälp om du har det svårt.
Läs: 0
