Känslor är i allmänhet sinnesstämningar som påverkar våra tankar och beteenden och som också leder till fysiska och psykologiska förändringar. Forskning har funnit "7 universella känslor". För att upptäcka dessa känslor kan vi titta på våra fysiska reaktioner på händelser. Rädsla, ilska, skam, avsky, glädje, sorg, entusiasm och överraskning är de grundläggande känslorna, och de återstående känslorna är våra underkänslor. Vi kan tänka på våra känslor som färger: primärfärger och sekundärfärger. Psykologen Robert Plutchik jämför komplexa känslor med att dessa färger blandas med varandra och skapar en ny färg.
Faktum är att känslor har många grundläggande funktioner i våra liv. Det hjälper oss att hantera utmaningar, uppfatta hot eller knyta an till nära och kära. När vi till exempel uppfattar ett hot blir vi rädda och flyr på grund av att signalerna går till hjärnan. Därför kan vi säga att känslor har möjliggjort överlevnaden av levande varelser genom mänsklighetens historia.
En person som känner sig själv är medveten om sina sanna känslor och tankar. De som känner igen sina egna känslor känner också igen andras känslor och kan reagera mest lämpligt på situationen.
I vissa situationer kanske du inte kan inse vilken känsla du känner, men du har definitivt en positiv eller negativ känsla. Att ha svårt att känna igen känslor är inte en medfödd egenskap. Om föräldrar eller omgivning under barndomen låter barnet uttrycka sina känslor och uppvisar en positiv attityd, kommer barnet att uppleva och därför känna igen sina känslor lättare. Tvärtom, om barnet inte ges möjlighet att uttrycka sina känslor, undertrycker barnet sina känslor och kan inte uppleva eller känna igen dem. Barnet som undertrycker sina känslor agerar som sina föräldrar eller omgivningen vill, istället för att upptäcka sina egna känslor och uttrycka sig.
Känslor är indelade i två kategorier: "Primära känslor" " och "Sekundära känslor".
Primära känslor: Dessa är våra första naturliga känslor som verkligen existerar inom oss inför en händelse/situation.
Sekundära känslor: Mestadels. Det framträder som en strategi för att hantera händelsen/situationen han möter.
Till exempel om han sa en sårande dom mot dig under ditt argument med din make. primär hörsel När du är ledsen kanske du inte inser det och blir arg och attackerar. Så med känslan av ilska undertrycker du din känsla av sorg
Problemet är inte att ha positiva eller negativa känslor, de finns alla inom dig och dina!
>Problem; Hur du identifierar dina känslor, hur du förstår dem, hur du bearbetar dem, hur du upplever dem och hur du speglar dem. Låt oss hitta svaren tillsammans.
För att ändra dina känslor, undersök först de händelser där du visar en känsla. Blir du riktigt arg när din partner inte hjälper dig eller din vän inte bryr sig tillräckligt om dig? Eller känner du dig ledsen?
Du kan göra en tabell över dina grundläggande känslor. Du kan skriva ner händelserna du upplever under dessa känslor. Granska ditt diagram i slutet av varje dag igen. Finns alla känslor du verkligen känner inombords? Eller har du täckt över det och undertryckt det med en annan känsla?
Det blir mycket lättare att ändra när du känner igen dina känslor och inser vilken känsla du upplever under vilka omständigheter.
p>
Var med kärlek..
Läs: 0
