Personer som fastar under Ramadan upplever definitivt en minskning av kroppsvattnet på grund av att de inte kan dricka vatten under hela dagen. Denna situation är tydligast under den första veckan av fastan. Plötsligt och fullständigt upphörande av vätskekonsumtionen under dagen har sin effekt, särskilt under den första veckan. Då börjar kroppen vidta försiktighetsåtgärder mot att konsumera vätska under dagen. Att bidra till detta och upprätthålla kroppens vätskebalans; Under den första veckan av fastan, när kroppens vattenförlust inträffar som mest, bör man se till att dricka mycket vätska från slutet av fastan till gryningen. Att konsumera vatten och mycket vätska under Ramadan hjälper dig att fasta lättare. Att konsumera vatten förhindrar problemet med förstoppning under ramadan eftersom det gör att tarmarna kan fungera bättre.
Vikten av vätskeintag under ramadan
Överdriven vattenförbrukning minskar belastningen på levern och säkerställer att njurarna fungerar och tar bort gifter från kroppen, vilket förhindrar att ämnesomsättningen bromsas ytterligare. . 50-60% av kroppen består av vatten. För att bibehålla detta förhållande är det nödvändigt att inte försumma den dagliga vätske- och vattenkonsumtionen under Ramadan och att dricka 10-12 glas vatten om dagen. Under iftarmåltider bör du begränsa vattenförbrukningen lite mer och dricka 2 liter (10 glas) vatten mellan iftar och sahur. När du tar andra vätskor än vatten, bör färskpressad fruktjuice och kompott föredras istället för överdriven mängd te, kaffe och sura drycker.
De vanligaste näringsmisstagen som görs under iftar och sahur;
- Inte gå upp för sahur, äta för många typer av mat vid iftar och sahur, äta för mycket och varierad mat, särskilt vid iftar, äta snabbt, konsumera mindre vätska, öka sötkonsumtionen. Eftersom syre förbrukas under matsmältningsprocess som accelereras av en full mage, skadorna av rökning ökar exponentiellt.
Läs: 0
