En av de viktigaste vitaminerna under epidemin är vitamin D. Under graviditeten bör kroppen ta den mängd D-vitamin den behöver för sin hälsa och barnets hälsa. De viktigaste komponenterna för mänsklig utveckling är D2 och D3.
Varför behöver jag D-vitamin under graviditeten?
För det första är D-vitamin nödvändigt för dig själv. Det finns omfattande forskning om effekterna av vitamin D på immunförsvaret, celldelningen och benhälsan. D-vitamin är viktigt för upptaget av kalcium och fosfor i kroppen. Många studier visar att när D-vitamin minskar i kroppen ökar risken för cancer, medfödda immunförsvarssjukdomar, psykiska sjukdomar, insulinresistens och hjärt-kärlsjukdomar. D-vitamin säkerställer en sund benutveckling hos ditt barn. D-vitaminbrist orsakar havandeskapsförgiftning under graviditeten.
Innehåller de vitaminer jag tog innan graviditeten tillräckligt med D-vitamin?
Förmodligen finns det inte tillräckligt med D-vitamin i de vitaminer du tar. Risken för för tidig födsel och missfall minskar hos gravida kvinnor som tar 4000 IE (5 droppar) D-vitamin dagligen. Forskning visar att vitamin D som tas i lämpliga doser är säkert inte bara för dig utan också för ditt barn. Den genomsnittliga mängden D-vitamin som finns i vitaminer som tagits före graviditeten är 400 IE. Därför bör ytterligare D-vitaminstöd tas.
Vad orsakar D-vitaminbrist?
Nuförtiden har D-vitaminbrist blivit mycket vanligt. Det finns många anledningar till denna situation. För att förstå detta kan vi börja med livsmedel som innehåller D-vitamin. Livsmedel som innehåller D-vitamin är berikade produkter som äggula, lax, fiskolja och framför allt mjölk. Det är dock inte lätt att konsumera dessa produkter konstant och tillräckligt. Dessutom kanske kroppen inte alltid kan ta upp D-vitamin på grund av många yttre faktorer. Platsen du bor, årstid, tiden du tillbringar utomhus, hudens förmåga att ändra färg, ålder, fetma, luftföroreningar och till och med hälsan hos dina tarmar är bland dessa faktorer. D-vitamin är faktiskt ett hormon och kroppen behöver solljus för att producera detta hormon.
Vilka är stadierna för att använda D-vitamin?
Till att börja med kan du börja konsumera mat som innehåller D-vitamin. Ett annat namn� Du kan sola i 5-10 minuter 2 eller 3 dagar i veckan. Förutom dessa är det mest effektiva sättet att ta D-vitamintillskott. Kvaliteten och mängden D-vitamin du tar är viktig. Du bör få din läkares råd i denna fråga.
Läs: 0
