Semesterperioden är över, nu är det dags att kliva in i ett hälsosamt liv!
Under sommarlovet kanske några av er har lämnat sunda kostvanor och träning åt sidan, använder dina vänner som en ursäkt och några av er som en ursäkt för att spendera tid utomhus. Låt inte oavsiktligt överhoppade måltider eller viktökning stressa dig under säsongen!
Att kliva in i en hälsosam livsstil på egen hand är ganska enkelt! Låt oss se vad vi kan göra för att ta det första steget mot ett hälsosamt liv tillsammans:
-
Vänta aldrig på måndagar för att börja ett hälsosamt liv!
-
När du äter, fokusera på maten du äter!
-
Försök att inte hoppa över måltider oavsett vad!
-
Glöm inte att påminna dig själv om att drick vatten under dagen!
-
Minska fettkonsumtionen i din kost!
-
Välj hälsosamma matlagningsmetoder!
-
Begränsa den förpackade maten du köper utifrån!
-
Öka din frukt- och grönsakskonsumtion!
-
Skriv ner vad du äter!
-
Försumma inte träning!
För det första Tänk faktiskt inte på ett hälsosamt liv som periodiskt. Du bör göra denna hälsosamma livsstilsresa till din livsstil och sluta se det som en skyldighet.
Medvetslös För att förhindra konsumtion och säkerställa portionskontroll, undvik distraherande aktiviteter som tv och telefoner medan du äter.
Varje överhoppad måltid gör att du vänder dig till mer kolhydratmat i din nästa måltid.
Vatten är mycket viktigt för att balansera kroppstemperaturen, bibehålla ämnesomsättningen och ta bort giftiga avfallsämnen från kroppen. Därför, som början på ett hälsosamt liv, försök att öka din vattenförbrukning under dagen till 2,5-3 liter.
Håll dig borta från fasta fetter som margarin och smör i din dagliga kost. Inkludera olivolja i din dagliga kost.
När du lagar dina måltider, grilla, koka, ånga och stek istället för att steka. Använd tillagningsmetoder i ugnen.
Förpackad mat både orsakar viktökning och ökar mottagligheten för sjukdomar. Ät aldrig förpackad skräpmat!
Det är säsong. Försök att öka ditt fiberintag genom att lägga till mycket frukt och grönsaker till dina måltider.
För att se vilken mat du konsumerar i överskott under dagen kan du skriva ner vad du äter i slutet av dagen som ett sätt att hjälpa dig att inse vilka näringsämnen du saknar. På så sätt kan du lägga märke till misstagen i din kost och börja anpassa dem
Slutligen, när det kommer till ett hälsosamt liv, lägg till träning till din dagliga rutin. Träning hjälper dig att lindra dagens stress och gör att du kan utsöndra lyckohormonet.
Läs: 0
