Sömn, ett av de mest grundläggande mänskliga behoven, är mycket viktigt för utvecklingen av uppmärksamhet och inlärningsprocesser i hjärnan. Det är en speciell form av mental aktivitet. Det är en aktiv och neuronal process. Det finns speciella områden i hjärnan som är involverade i att initiera och upprätthålla sömn. Även om det är viktigt i varje period av livet, blir det viktigare särskilt i spädbarnsåldern och barndomen, som är de perioder då hjärnans utveckling och tillväxt är snabbast. Det är svårt att beskriva en normal sömn. Eftersom sömn-vakna cykeln varierar beroende på ålder, kön, ljus-mörk status, träningsstatus, stress och sjukdomar. Sömn är en normal sömn som gör att du känner dig fysiskt och andligt redo att börja dagen och får dig att känna dig vilsam.
Under de första levnadsåren går det mesta av dagen åt att sova. Nyfödda barn sover i genomsnitt 14 till 16 timmar om dagen. Eftersom de sover både på dagen och på natten existerar inte begreppet nattsömn riktigt. Runt 1 års ålder börjar begreppet nattsömn bli tydligt. Behovet av dagssömn minskar vid 3 års ålder och upphör. Morgontupplurar fortsätter inte efter 1-2 års ålder. När åldern ökar minskar kroppens behov av sömn, och under tonåren etableras sömntimmar nära vuxna (8 - 10 timmar).
Â
De flesta av oss spenderar ungefär en tredjedel av våra liv sover. Även om sömnlängden varierar från person till person, är den känt att variera mellan 4 och 11 timmar. Sömnlängden varierar från person till person på grund av påverkan av genetiska faktorer. Det är inte möjligt att ändra denna period, som bestäms från födseln, utanför vissa gränser. När vi ska förkorta perioden stöter vi på oönskade symtom som uppstår till följd av "sömnbrist". Att avslöja sambandet mellan affärsliv, produktivitet, trafikolyckor och sömn- och sömnstörningar har skapat viktiga gatstenar för att sömnstörningar ska bli en separat disciplin.
Testa din sömn!
- Jag har svårt att somna 2-3 nätter i veckan.
- På kvällen eller när jag går och lägger mig känner jag en rastlöshet i benen som jag inte kan namnge.
- Jag måste hela tiden röra på benen i sängen.
- Även om jag sover tillräckligt länge känner jag mig trött och sömnig på dagen.
- På natten Jag vaknar med känslan av att inte kunna andas.
- Det sägs att mitt snarkande är så högt att det hörs från de intilliggande rummen.
- Det sägs att Jag slutar andas medan jag sover.
- Gå på toaletten minst en gång under natten. Jag måste.
- Jag upplever att jag svettas på huvudet, nacken eller bröstet på natten.
- Jag vaknar trött och med huvudvärk på morgonen.
- Jag kan somna på möten, medan jag läser eller tittar på TV.
- Jag kan inte köra bil för lika länge som jag brukade på grund av sömnighet.
- Jag drömmer väldigt ofta.
- Det sägs att jag vaknar på nätterna skrikande och av rädsla och att jag agerar aggressivt. >
Om du svarar ja på tre eller fler av frågorna ovan kan du ha en sömnstörning. Sömnstörningar stör inte bara dina dagliga aktiviteter och sociala liv; Det kan orsaka mycket allvarligare hälsoproblem.
Läs: 0
