Att hantera denna fobi, som verkar som om den aldrig kommer att ta slut och orsakar dig oro innan du sätter dig på planet eller till och med när tanken på att gå ombord på planet kommer, är faktiskt inte så svårt som du tror.
Här är lite information om flygfobi. användbara tips;
Rädsla och ångest är nödvändiga och funktionella känslor för människans överlevnad. Om dessa känslor aldrig funnits skulle vi förmodligen fortsätta vår väg utan att ens röra en muskel i ansiktet av en fortkörande bil. Även om det är viktigt för vår överlevnad att upprätthålla en normal kurs av rädsla och ångest, gör alltför stora mängder våra liv svåra. Precis som folk som är flygrädda. Det är ett faktum att det minskar livskvaliteten för anställda som behöver resa ofta på grund av sitt jobb, eller för personer som väljer att åka buss och resa i timmar för att de inte kan ta ett flyg. Medan flygrädslan börjar med lätt ångest till en början, får den dig senare att uppleva många symtom som hjärtklappning, svettning, andnöd, kvävningskänsla, domningar, stickningar och illamående.
Flygande fobi är genetiskt mycket genetiskt. Även om den beror på många faktorer, kort sagt, är den vanligast hos noggranna, perfektionistiska, kontrollerande människor och i allmänhet mellan 20 och 40 år. Den största faktorn som utlöser fobi är att flygkrascher bevakas i media under lång tid. Medan det sker hundratals trafikolyckor om dagen, är "Plan kraschade, planet kapades, etc." en mycket sällsynt händelse. nyheter och bred bevakning av dessa nyheter i media ökar tron på att planet är ett "mindre säkert" transportmedel.
Här är sätten att hantera flygfobi:
Först och främst bör du veta att att resa med flyg är ett av de säkraste sätten jämfört med andra fordon. För att sammanfatta; Risken att dö med flyg beräknas till 1 på 4,5 miljoner, risken att dö när man går på vägen är 1 på 2,5 miljoner, risken att dö med tåg är 1 på 80 tusen och risken att dö med bil eller buss är 1 på 14 tusen. Statistiskt sett har det visat sig att den säkraste resan är med flyg.
Det är värt att komma ihåg att eftersom du har chansen att välja flygplan och sittplats när du köper en biljett, bör de med flygfobi definitivt välja stora plan och dubbelgångsplan. Trånga utrymmen, känsla av kvävning Gångsäten, framsäten eller säten nära utgångsdörren får dig att må bra.
En person med flygfobi kan åka till flygplatsen före flygtiden och undersöka de avgående planen. Du kan koppla av när du ser hur flygplan rör sig, hur de lyfter och hur detta sker rutinmässigt. Efter att dina observationer är över kan du föreställa dig att du är inne i planet och känner dig avslappnad genom att andas djupt och regelbundet.
Att vakna tidigt innan flygningen gör att du kan sova mer på planet och hjälper till att förkorta tiden. du spenderar på planet.
Personen med flygfobi är extremt känslig för alla typer av ljud. Det normala ljudet som kommer från planet får dig att tolka det som "Är det något fel, varför kommer detta ljud?" Det är bäst att inte lyssna på rösterna. Sätt på dig hörlurarna och fokusera på dina favoritlåtar.
Turbulens är varje fobisk persons mardröm. Kom ihåg att flygplan aldrig kraschar i ett luftgap, och när du blir ombedd att spänna fast säkerhetsbältet vid turbulens är det inte för att det är en "farlig situation", utan för att du inte ska ramla omkull på personen bredvid dig.
Ändra ditt fokus. Om ditt fokus ligger på dig själv, din kropp, ditt hjärtslag, din andning eller hur planet lyfter, eller ljuden på planet, var säker på att paniken du upplever kommer att öka ännu mer. Att fokusera på aktiviteter som att läsa böcker-
tidskrifter, titta på film, spela spel kommer att få dig att känna dig mer bekväm och hjälpa tiden att gå snabbt.
Trots allt detta, om du fortfarande upplever flygfobi eller är rädd att du ska få en panikattack på planet, rådfråga omedelbart en expert som har arbetat med det här jobbet tidigare. En specialist som arbetar med beteendeterapitekniker kommer att vara effektiva för att övervinna din fobi på några få sessioner.
Läs: 0
