Tre gyllene regler för en praktisk lösning
Med Covid 19-pandemin infördes utegångsförbud i vårt land såväl som över hela världen är ett tecken på stillasittande liv och orsakade också att förstoppningsproblem uppträdde oftare. Specialist i allmän kirurgi och kirurgisk onkologi Prof.Dr. İlker Sücüllü förklarade symptomen och behandlingsmetoderna för förstoppning, som negativt påverkar vår hälsa på grund av inaktivitet.
Vad är förstoppning och varför uppstår det?
Förstoppning är en av sjukdomarna med de mest "missuppfattningar" bland allmänheten. Det finns en situation som innebär skillnader även i dess definition. Situationer som att stanna länge på toaletten, anstränga sig för att göra avföring och gå på toaletten med långa intervaller (var tredje dag eller mer) kallas alla förstoppning. Naturligtvis är utvärderingen och behandlingen av alla dessa olika definitioner olika.
Det lömska resultatet av ett stillasittande liv är "förstoppning"
Att ha en regelbunden daglig avföringsvana är resultatet av en hälsosamt samarbete mellan många system i vår kropp. Alla sjukdomar som påverkar ämnesomsättningen, särskilt problem med sköldkörteln, kan orsaka störningar av avföringsmekanismen och som ett resultat förstoppning. Behovet av att gå på toaletten uppstår genom reflexmekanismer. Att ständigt skjuta upp detta behov av sociala skäl kan också orsaka förstoppning.
Det lömska resultatet av ett stillasittande liv är "förstoppning"
Låt oss nu komma till de tre gyllene reglerna som vi nämnde i title:
Träning: Det är en av de viktigaste delarna för att ha en frisk tarm. Ett stillasittande liv kan göra de befintliga besvären mer uppenbara hos en person med förstoppningsbesvär, eller kan orsaka besvär hos en person som inte har några klagomål om denna fråga. Av denna anledning bör man se till att träna även hemma. Om det är möjligt att inte göra övningar direkt efter måltider, vore det lämpligare att planera dem 1 timme före eller 2 timmar efter måltid.
Vattenförbrukning på kl. minst 2 liter per dag: gör Brist på vatten orsakar en betydande ökning av förstoppningsbesvär. Tillräcklig vattenkonsumtion är det mest grundläggande behovet, inte bara för tarmarna utan också för att alla system i kroppen ska fungera väl. Tillräcklig vätska betyder inte kaffe och kolsyrade drycker; i själva verket orsakar överdriven konsumtion av dessa en ökning av förstoppningsbesvär.
Näring med massamat: Fysiologiskt finns vatten i tjocktarmen, massan bildas genom absorption. Den mest grundläggande missuppfattningen här är att ju närmare födoinnehållet är vätska, desto lättare är det för personen att göra avföring. Systemet fungerar dock precis tvärtom. Ju mer fiber som når tjocktarmen ökar, desto bättre blir förstoppningsbesvären. Faktum är att laxermedel (diarréframkallande läkemedel), som ofta används okontrollerat av allmänheten för att lösa förstoppning, är en del av problemet, inte lösningen, i det långa loppet. Fiberrik mat bör ingå i den dagliga kosten istället för mat rik på kolhydrater, som skapar en mättnadskänsla men inte bildar fibrer i tarmen. För detta ändamål kan vi också dra nytta av kosttillskott som innehåller faktorer som Psyllium, som bidrar till bildningen av pulpa.
Under denna period då vi måste åka till sjukhus om det inte är nödvändigt, kommer att behöva spendera mer tid hemma än vanligt, det är ett faktum. Låt oss inte glömma att, särskilt om det inte finns några klagomål om denna fråga, förbättras nytillkommen förstoppning inte med de praktiska åtgärder som rekommenderas ovan, det måste undersökas. Tillägget av blödning under avföring till befintliga besvär kräver konsultation med en läkare utan dröjsmål.
Läs: 0
