INNAN EXAMEN
Eftersom det inte finns något som heter att inte tänka på provet, kommer förslag som "sluta oroa dig, bli inte upphetsad" av några experter kan inte sägas vara realistisk. Istället kan du ta till perceptuella spel på egen hand.
Ta bort ordet examen från både ditt språk och din mentala uppfattning. Istället för ordet "examen" placera ordet "spel". Du kan använda frasen "Jag kommer att göra ett bra spel, jag är en bra spelare." i dina tal och tankar.
Du kommer att göra samma sak när den dagen kommer, som du gjorde i rättegången prov. Betinga ditt undermedvetna att du inte kommer att göra något annorlunda än dina tidigare försök när det är dags för spel (!) .
Gör några av dina övningsprov i bullriga miljöer. Slå till och med på en distraherande TV-kanal eller musik och lär dig att bli okänslig för dessa ljud genom att fokusera på testet du löser.
(Elever som påverkas av ljud har alltså utvecklat sina uppmärksamhetsmuskler. (Det kommer de att bli)
Bestämma antalet rätta svar och dina svar som du kan göra under normala förhållanden från varje lektion och häng upp den i studierummet och gör en fiktion som om provresultaten har publicerats och dina sanningar stämmer överens med sanningarna här. Upprepa denna fiktion högt varje dag.
(När du visar ditt undermedvetna rätt mål, kommer det att ta hand om detaljerna)
Se byggnaden, klassrummet och skrivbordet där du ska göra tentamen och ta flera bilder. Häng de här bilderna i ditt rum. Ta en selfie när du sitter i kö. Således kommer du att börja uppfatta dessa platser som om de vore platser du alltid går in och ut ur, och när du kommer in i den miljön kommer du att känna att du redan känner till platsen mycket väl. Detta kommer att göra provet lättare att klara.
Att sova på gott humör kommer att säkerställa att din nattsömn är produktiv och att du vaknar upp med samma goda humör på morgonen. Det skulle vara mycket fördelaktigt för dig att sova genom att lyssna på en speciellt förberedd ljudinspelning som om du lyssnade på en vaggvisa.
Gör vad du ska göra för tentamen endast på morgonen av tentamen; Eftersom du inte är van vid den här beställningen i förväg kan det ha en negativ effekt. Eftersom du kommer att lägga tid på att öva fram till morgonen av tentamen, överväg de förberedelser vi rekommenderar varje dag. Det skulle vara bättre att börja göra det så snart som möjligt.
EN DAG FÖRE TENTA
Stäng av telefonen en dag innan provet. Någon som ringer och önskar dig framgång kan utlösa din ångest. Vidarekoppla till telefonen om du vill. Någon från din familj kommer gärna att gå med på att vara din sekreterare den dagen.
Att gå och lägga dig tidigare än du är van vid kan störa din rytm. Gör det därför till en vana att gå och lägga sig vid en rimlig timme i veckan före tentan. (Kanske mellan 22.00-23.00.)
TENTAMORGON
Så fort du vaknar på morgonen, drick en tesked honung blandad med ett glas av varmt vatten och ät ett grönt äpple med dess skal. Konsumera det.
Att promenera på morgonen ger hjärnan syre och fysisk kondition. Även om du inte har en sådan vana, ta åtminstone en vana att ta en 40 minuters rask promenad på morgonen fram till tentan. Promenadvanor påskyndar din blodcirkulation och låter dina nerver arbeta mer effektivt. Sedan kan du ta en dusch och äta frukost.
Efter frukost, ägna 20-30 minuter åt att lösa frågor om de klasser du ska ta den dagen. Ditt sinne kommer att uppfatta frågorna du har löst som uppvärmningsövningar inför idrott och kommer att förbereda sig, och det kommer att anpassa sig lättare när tentan börjar. (Kontrollera inte omedelbart svaren på frågorna du har löst i detta skede, det här är bara något vi gör för att värma upp)
Den idealiska frukosten på tentamorgonen
Stress och spänning minskar människors energiförbrukning och ökar behovet av näringsämnen. Detta behov ökar särskilt i aktiviteter som kräver hög hjärnkraft. Här är en perfekt frukost för dig;
-
1-2 skivor fullkornsbröd
-
1 skiva ost
-
1 ägg (kokt eller stekt omelett)
-
5-6 oliver
-
1 tsk melass
-
Tomat, gurka
-
1 kokt potatis
-
6-7 skedar havre
-
1 glas kefir
-
3-4 valnötter
Ät din frukost 2 timmar före tentamen och ta med dig 3-4 dejter och en banan. Kan du äta dessa innan provet börjar? z.
UNDER EXAMEN
Ju mer upprätt din svanskotan förblir i din sittande position, desto mer effektivt kommer du att använda din uppmärksamhet och energi.
Var 20:e minut Lägg ner penna och papper och ta "sufi-andningen" en gång i minuten. Detta tar bara 30 sekunder, balanserar din stress och låter dig lösa de återstående frågorna med mer intensiv uppmärksamhet. För att göra detta, lämna händerna löst på knäna, vända uppåt. För midjan och huvudet upprätt. Håll käken öppen genom att röra tungspetsen mot den övre gommen. Blunda och föreställ dig ett ljus som brinner i mörkret. Andas in genom näsan i 4 sekunder, håll den i lungorna i 4 sekunder och andas ut långsamt, som om du blåste ut ett ljus, i 8 sekunder. Om du använder sufiandning medan du löser ett provprov kan du upptäcka hur användbart det är.
Överdriven uppmärksamhet och snabbt läsförståelsearbete kommer att få dina ögon och sinne att tröttna. Utöver sufiandning minskar din ögontrötthet genom att göra rörelser som tränar dina ögonmuskler. Se spetsen av näsan med båda ögonen, håll den i 3 sekunder, släpp den och upprepa detta 5 gånger. Du kan göra detta var 30-40:e minut.
PRAKTISKA TIPS FÖR EXAMEN
När du minskar de möjliga svarsalternativen för en fråga till två; Det första alternativet som du tänker på är 75 % korrekt. I det här fallet, tveka inte att välja det här alternativet.
Även om du kan lösa vissa frågor på kortare tid, kan du behöva lägga mer tid på andra. Eftersom din stressnivå kommer att öka med tiden, när du känner att du börjar bli nervös, sätt ett märke för att titta på frågan igen och gå vidare till en annan fråga.
När du vänder på en fråga. sida i ditt provhäfte, ta en snabb titt på alla frågorna (7-8 frågor) på den sidan (cirka 20 sekunder), börja sedan lösa frågorna. Ditt undermedvetna kommer att göra de förberedelser du behöver med bilderna du skickar, utan att du ens inser det, och när turen kommer till olika frågor kommer det att skapa intrycket av att du ser en bekant fråga.
Kod dina svar på svarsbladet var tionde fråga. Det här systemet ger dig tillräckligt med tid för att vila och minska distraktioner.
Det finns bara ett korrekt svar på varje fråga. fråga Om du eliminerar svar som aldrig kan vara korrekta vid första anblicken blir det lättare för dig att se det korrekta svaret.
Specialt för föräldrar:
Oavsett hur uppriktigt säger du till ditt barn, "Vi litar på dig, resultatet kommer att bli Även om han säger, "Vi älskar dig oavsett vad," din närvaro kan skapa oro och press på honom. Därför råder jag dig att vara runt honom under provförberedelseprocessen, men var noga med att inte överväldiga honom med din uppmärksamhet och inte skapa känslan av att han är under kontroll.
Läs: 0
