Assoc. Dr. Didem Sezgin Özcan uppgav att personer över 65 år kan tillbringa denna period hälsosamt med rutinövningar medan de stannar hemma.
Assoc. Dr. Didem Sezgin Özcan påpekade vikten av träning för dem över 65 år, som tillbringar större delen av sin tid i karantän hemma på grund av Covid-19-pandemin.
Özcan sa att de över åldern 65, som tillbringade pandemiperioden hemma, borde använda denna process för att minska risken för sjukdomar, för att förbereda sig för nästa år.Han noterade att det kan omvandlas till en möjlighet att göra en hälsosammare och friskare start, och att rutinövningar att göras hemma bidrar i hög grad till fysisk, mental och andlig hälsa. Özcan betonade att det är nödvändigt för livet, "Med träning minskar vi risken och utvecklingen av många kroniska sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och fetma. Träning. eliminerar de negativa psykologiska effekterna som orsakas av Covid-19 och karantän. Därför "regelbunden träning tills den här åldern" "Vi bör definitivt inte falla in i tankesättet "Jag gjorde det inte, det är för sent nu." Han gjorde en utvärdering.
"De kan byta till medelintensiva aktiviteter som snabba promenader, dans, trädgårdsarbete," sa han.
Han betonade att stationär cykelanvändning är också mycket säker när det gäller risken att falla, sa Özcan, "De kan göra måttligt intensiva övningar." Vi rekommenderar minst 30-60 minuter om dagen, 3-5 dagar i veckan.
Folk kanske inte kan träna allt på en gång. I ett sådant fall kan de göra det genom att dela upp det i 10-minutersövningar om dagen." Özcan betonade att det är väldigt viktigt för människor över åldersgruppen: Har eller har en tidigare historia av hjärtsjukdom "De som utvecklar sådana symtom under träning bör kontrolleras och behandlas av en läkare för hjärtsjukdomar och bör börja träna senare."
Läs: 0
