1)Ketogen diet:Ketogen diet utvecklades på 1920-talet inte för att gå ner i vikt utan för att minska frekvensen och intensiteten av epileptiska anfall hos barn. Överdriven begränsning av mängden kolhydrater som tas i kosten (mindre än 50 g/dag) är en diet som orsakar en ökning av ketonkroppar i blodet. De bör inte användas vid behandling av fetma under lång tid eftersom de är obalanserade när det gäller näringsämnen och kan orsaka allvarliga hälsoproblem.
2) Alkalisk kost: I modern tid liv, dieter är fattiga på Mg, K och fiber; Den är rik på mättat fett, socker och natrium. I en alkalisk kost; Beroende på den vegetabiliska kosten är intaget av K och fiber högt, fettintaget lågt och proteinbrist.
Risker: Eftersom kosten är otillräcklig med protein, kalcium och essentiella fettsyror, lång - Tidsanvändning kan vara skadligt för hälsan. Den är inte lämplig för diabetiker.
3)DASH Diet: Den erbjuder ett effektivt näringstillvägagångssätt för att förebygga och behandla högt blodtryck. Diet: Föredrar grönsaker, frukt, fullkorn, fettfria eller magra mejeriprodukter, vitt kött som fisk och kyckling, baljväxter och vegetabiliska oljor. Mättat fett, socker och natrium är begränsat i kosten.
4) Intermittent fasta: 5, vilket möjliggör 5 dagars ätande utan kalorirestriktioner och två på varandra följande eller icke-konsekutiva "fasta" dagar: Det är 2-dieten och 16:8-dieten, som begränsar matintaget inom en 8-timmarsperiod varje dag. Intermittent fasta kan orsaka negativa biverkningar beroende på din ålder, hälsa och livsstil.
5) Paleo-diet, (stenåldersdiet): I Turkiet är det mestadels stenåldern Diet. Det är känt som. Socker, mjöl och stärkelse och livsmedel som innehåller sådana livsmedel och färdigförpackade livsmedel är livsmedel som bör undvikas. I denna diet konsumeras grönsaker så okokta som möjligt eller genom att ångkoka de som behöver tillagas.I denna diet kan du konsumera så mycket grönsaker, frukt, yoghurt, kefir, valnötter, hasselnötter och mandel du vill. Användningen av skummjölk och yoghurt har ingen plats i paleo-dieten. Alla sorters bröd är förbjudna, vi äter inte även om det är fullkorn, råg osv. Grönsaker med hög stärkelsehalt, som majs, potatis och morötter, konsumeras väldigt lite. Frö som olja Hjärtbladen är smör och olivolja. Kolesterol och mättat fett är strikt begränsade. Alla animaliska produkter (förutom äggvita och skummjölk) är förbjudna. Alla oljor utom omega 3-fettsyror och rapsolja är förbjudna. Energi är inte begränsad, men individer uppmanas att begränsa intaget av rekommenderade näringsämnen. Dieter med låg fetthalt används mer för deras ökade insulinkänslighet och kardiovaskulära riskfaktorreducerande effekter än för deras viktminskningseffekter. Långtidsapplikation; Genom att orsaka att personen får otillräckligt med protein, kalcium och järn; kan orsaka olika hälsoproblem.
6)Ren näring:
I denna dietstrategi, mjölk och mejeriprodukter, gluten -innehållande livsmedel konsumeras, näringsämnen och socker är kraftigt begränsade i kosten. I en ren kost, grupperas livsmedel som "bra" och "dåliga", vilket kan leda till skuldkänslor för att konsumera vissa livsmedel. Dessa uppfattningar förstärks ofta av mediabevakning av livsmedel eller näringsingredienser som beskriver dem på ett emotionellt styrt språk, som supermat eller giftig mat. När det gäller att äta rent och undvika bearbetade livsmedel, kom ihåg att ingen mat är bra eller dålig på egen hand. Det viktiga är den totala typen och mängden mat som konsumeras under dagen. Sträva därför efter en adekvat och balanserad kost som är rik på frukt och grönsaker, fullkorn och omättade fetter istället för att anta en ren kosthållning och vara rädd för mat.
8) Detoxdieter: Det påstås att dessa dieter tar bort gifter från organismen på kort tid, hjälper till att snabbt gå ner i vikt och hudens ljusstyrka och stöder hälsan. Detoxdieter kan vara svältdieter eller dieter där en enda mat konsumeras, till exempel kålsoppa. Vissa detoxdieter fokuserar mycket på konsumtionen av grönsaker och frukter (vanligtvis ekologiska) samtidigt som de begränsar konsumtionen av vissa näringskomponenter som socker eller koffein. I vissa fall kan användningen av andra produkter såsom diuretika, laxermedel eller detox-teer uppmuntras i detoxdieten. Det är dock fortfarande oklart vilka specifika gifter dessa dieter tar bort från kroppen.
Läs: 0
