Expertdietist Işın Sayın förklarade sätt att öka bröstmjölken, som är basfödan för spädbarn. Sayın sa, "Producera mjölk i tillräcklig kvantitet och kvalitetsinnehåll för ditt barn; Det är ditt enskilt viktigaste jobb. "Bröstmjölk är ditt barns absoluta rättighet under de första 6 månaderna, helst under minst 1 år", sa han. Expertdietist Işın Sayın sa: "Bröstmjölk är den mat ditt barn behöver. Det finns fortfarande ingen mat som kan uppfylla sin extraordinära sammansättning. Även om de tillför alla fibrer, aminosyror, essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler till maten; Samtidigt som han sa, "det har ännu inte kunnat möta antikropparna, som är immunfaktorerna i bröstmjölk, och kärleken som stärks på grund av mamma-barn-kontakt", upprepade han också den viktiga frågan som mödrar väntar på en svar på: "Trots alla dessa egenskaper, hur mycket uppmärksamhet ägnar mammor åt sin näring? Har mamman tillräckligt med förråd av vitaminer och mineraler efter 9 månaders graviditet? "Den är mycket öppen för faktorer, särskilt känslomässiga och hormonella förändringar", säger specialistdietist Işın Sayın och tillade att den största orsaken till minskningen eller upphörandet av mjölktillförseln är stress. Kära, "Du blir stressad över om det kommer att finnas tillräckligt med mjölk, och det slutar. Någon gör dig upprörd, dina hormoner är att skylla på, mjölken stelnar. Bebisen gråter hela natten, man blir trött och kan inte vila och mjölken slutar. Du äter underbart, lyckas laga läckra måltider, timmarna mellan måltiderna förkortas och mjölken stelnar. Du äter regelbundet, men du har inte druckit tillräckligt med vatten; mjölkklumpar. Du tror att du kommer att bli glad om du tappar den extra vikten, men efter en diet kommer mjölken att stelna. "Du sportar, du blir trött, mjölken är borta", sa han.
"BRÖSTMJÖLK ÄR ALLA BABYNS RÄTT"
Işın Sayın sa, "Men det är i tillräcklig kvantitet och kvalitet för ditt barn. innehåll mjölkproduktion; Det är ditt enskilt viktigaste jobb. Men det är inte lätt. När din mjölktillförsel har slutat, finns det ingen anledning att ge upp ännu. Ett citat jag gillar väldigt mycket: "There are no losers, only quitters." Amning är ditt barns absoluta rättighet under de första 6 månaderna, helst i minst 1 år. Tänka på; Du kommer aldrig att kunna amma igen, även om du skulle vilja det. Njut av ditt barns kontakt med dig. Koncentrera dig på lyckan som flödar inom dig. lun. Kärleken som flödar från ditt hjärta till bröstmjölken är den viktigaste faktorn som säkerställer kontinuiteten i din mjölk. Glöm aldrig detta. Därför att; Hormoner relaterade till mjölksekretion organiseras av din hjärna. En vanlig pump är mycket effektivare än du tror. "Ignorera alla ursäkter, mjölka envist i 15 minuter var 3:e timme, efter ett tag kommer det att ta fart", sa han.
Işın Sayın delar med sig av tipsen för att öka bröstmjölken:
"Fortsätt en kanna och ett glas fyllt med 400-500 ml vatten i de rum i huset som du besöker oftast. Se till att avsluta glaset som du ser det. Eller ha en halvliters vattenflaskor av glas eller stål. Kom ihåg att oavsett vad du äter kan du inte producera mjölk eller göra den producerade mjölken flytande utan att dricka något vatten. 85 procent av bröstmjölken är vatten. Under dagen: tillsätt totalt 1 glas melass till de totalt 4 liter vatten du dricker. Detta är den mest funktionella och bästa blandningen. Så har väldigt begränsat med kolhydrater vid måltiderna. Tyvärr är det mest grundläggande bränslet som används för mjölkproduktion i bröstkörtlarna socker. Således sprider vi rikligt med vatten och det smaklösa sockret i 1 glas vatten, lite i taget, under hela dagen utan avbrott. Jag kan säga att det hjälper till att förebygga risken för mjölkbrist. Medan du tillämpar detta, av vikt- och hälsoskäl, ska du inte ha något ris, potatis, bakverk, andra sötsaker eller massor av bröd under hela dagen, förutom de som nämns nedan. Ät ägg (helst ekologiska) till frukost. Du bör få i dig tillräckligt med protein så att; Öka proteinkvaliteten i mjölk. Välj 1 tunn skiva fast, sprängfri råg/helvete/fullkorn/helvete/blandkorn etc. brunt bröd. Konsumera vältvättade säsongsbetonade grönsaker vid varje måltid. B-vitaminerna den innehåller hjälper dig att bränna energin du får från kolhydrater. Kalciumet i en ostbit och fibrerna i det gröna är de mest värdefulla behoven för dina ben.”
”Använd valnötter, jordnötter och mandel som mellanmål. "Det räcker att äta 10-15 bitar totalt", säger Işın Sayın och tillägger: "Ha 8-10 matskedar vegetabilisk mat och 5 matskedar (helst probiotisk) yoghurt till lunch. Stanna vid 1 skiva bröd, gå vidare till mycket grönt och råa morötter. Som mellanmål, 1 glas vatten Tillsätt färsk kakao och kanelstänger till den varma mjölken. Det hjälper till att lugna både ditt choklad- och sötsug. En annan formel är följande: Tillsätt banan och pulveriserad kanel till mjölken och passera den genom mixern. Njut av din skummande banankanelmjölk. Till middag: Se till att välja en rätt med kött och grönsaker, köttbullar, kött, köttfärs eller kött i tärningar. Se till att få i dig tillräckligt med protein med mycket yoghurt. Yoghurt kommer att ge dig mättnad och balansera ditt blodsocker. 2-3 matskedar bulgurpilaff kan tillsättas. Ät mycket grönt, med högst 1 matsked rå extra virgin olivolja på toppen. Att äta fisk och sallad med låg fetthalt två gånger i veckan med bara en skiva bröd kommer att idealisera ditt intag av omega-fettsyror. Den har också en viktig sammansättning för ditt barns mentala utveckling, tack vare jod. Observera: Glöm inte mycket grönska. Innan du går och lägger dig på kvällen, tillsätt kanelpulver och valnötter i ett av de rivna kvitten/päronen/äpplena och ät det med en sked. Ät 10 jordnötter på toppen. Med sin antioxidanteffekt kommer cellförnyelsen i ditt barn att accelerera och du kommer att bli fräsch. En annan formel är; Släng fröna av ett av kvitten/äpple/päron, grädda på bakplåtspapper med citrondroppar och kanelpulver. Du kan konsumera den kall eller varm med valnötter och toppa den med jordnötter. Håll dig borta från örtteer och kaffe. Du kan dricka 2-3 glas lätt osötat te med citronskivor. Prova det, det är formeln vi känner till och fungerar så gott vi kan.”
Läs: 0
