Dopamin är en signalsubstans som är effektiv för att organisera uppmärksamhet, rörelse, inlärningsprocesser, motivation och känslomässiga reaktioner. Vi kan säga att neurotransmittorer är kemikalier som fungerar som kommunikation mellan neuroner. Det är en viktig del av vår fysiologi genom att det ger signalöverföring i hela nervsystemet.
Frasen "må bra", som vi använder mycket vanligt, uppstår faktiskt vid utsöndring av dopamin. När vi känner oss lyckliga som ett resultat av någon handling frigörs dopamin i vår kropp och vi är mer benägna att upprepa beteendet som gör oss lyckliga. I det här fallet blir dopamin beteendeförstärkaren.
Vår dopaminnivå har ett samband med belöningssystemet i vår hjärna. Vårt belöningssystem hänvisar till det tillstånd av lycka som uppstår när vi gör något som gör oss lyckliga. Till exempel observeras att de tre måltiderna vi äter om dagen aktiverar belöningssystemet i vår hjärna. Dessa och andra dagliga stimuli vi får tjänar normalt till att hålla vår dopaminnivå på en tillräcklig nivå, men åldern vi lever i, sociala medier och överflöd av stimuli, flyttar vår dopaminnivå bort från en viss standard. Naturligtvis störs belöningsmekanismen och dopaminhunger känns ständigt.
Denna situation ligger helt bakom alla timmar vi spenderar efter att reflexmässigt sträcka oss efter vår telefon, vårt sug efter mat när vi tappar humöret och säsonger som slutar efter att ha sett ett avsnitt och sagt "Jag går upp".
Vi kan förvänta oss att den här situationen har en uppdaterad lösning, eftersom det är ett aktuellt problem, men i själva verket en lösning som formellt sett är enkel men svår att implementera har hittats: dopamindiet.
Allt vi behöver göra är att vägra ta emot okontrollerade stimuli, för att uppnå vissa resultat. Vi bör vila våra sinnen genom att följa programmet instruktioner. Det första steget för detta kommer att vara att lista alla orsaker som hindrar oss från våra livsplaner och minska takten med vilken de inträffar. Dessutom kan det vara effektivt att skapa en kalender för tidsperioden. På så sätt kan vi dra en tydlig gräns mellan dagliga planer och internetanvändning.
Dr som introducerade konceptet dopamindiet. Cameron Sepah uppger att han kan tillämpa dopamindieten i 1-4 timmar vid slutet av dagen, en gång i veckan, en gång i helgen under varje kvartal av året och en gång i veckan under hela året. Han säger att vi är det.
Att öka vår medvetenhet genom att hålla oss i ögonblicket, anstränga oss för självkontroll, och viktigast av allt, att fördröja njutning kommer att tillåta våra skadade dopaminreceptorer att återhämta sig. De nöjen som offrats för nu kan öppna dörren till lycka på ett mer intensivt och hälsosammare sätt.
Läs: 0
