För att arbeta produktivt samtidigt som man fastar från allt är det nödvändigt att gå upp för sahur och tillgodose några av de dagliga näringsbehoven och minska tiden av hunger som kommer att pågå under lång tid.
Fasta och arbeta effektivt
Under Ramadan Det har fastställts att de mest lämpliga timmarna för att arbeta produktivt på jobbet är mellan 10:00 och 16:00. Efter 16:00, problem som trötthet, bristande koncentration , lågt blodtryck, irritabilitet, motvilja kan uppstå på grund av blodsockerfallet hos individen och ökat vattenbehov.Det är absolut nödvändigt att gå upp för sahur för att vara produktiv mellan 10.00-16.00. vara personer som går upp för sahur och ändå börjar uppleva de nämnda problemen från dygnets tidiga timmar Det finns olika anledningar till detta. Individen måste se till att han konsumerar tillräckligt med näringsämnen vad gäller kvantitet och kvalitet under sahur på ett sätt som inte minskar hans arbetseffektivitet. Han kanske inte kan dricka tillräckligt med vatten. Han kanske dricker för lite vatten. Eller så kan han ha en metabolisk störning som reaktiv hypoglykemi eller insulinresistens. Han kanske känner till detta tillstånd. dessutom finns det allvarliga förändringar i de produktiva timmar som bestäms för att arbeta hos diabetiker. Därför, speciellt diabetiker, insulinresistens Vi rekommenderar inte att individer med reaktiv hypoglykemi fastar.
Blodsockret sjunker för mycket på timmarna nära iftar. Eftersom kroppens elektrolytbalans (natrium, kalium, klor obalans) störs på grund av att man inte dricker vatten under dagen, ökar sömnen och tröttheten. De mest lämpliga timmarna för att förbereda ett mycket viktigt projekt och vara produktiv under Ramadan är mellan kl 10:00- 15:00.
Under Ramadan behöver du få i dig energi efter din dagliga aktivitetsmängd. Om du arbetar i ett skrivbordsjobb på kontoret krävs mindre energi och din produktiva tidsperiod blir längre.Om du arbetar i ett jobb som är mer intensivt och kräver aktivitet behöver du få mer energi och din produktiva arbetstid kommer smal.
Läs: 0
