Fetmatyper bestäms efter fettfördelning.
Fetma av äppletyp: > Buken Det är fetma som förekommer i den övre delen av kroppen, med namn som typ eller manlig fetma
Pärontyp fetma: Det är känd som kvinnlig fetma och uppstår med ansamling av fett i höftområdet. Som namnet antyder är det vanligare hos kvinnor.
Risken för diabetes och hjärtsjukdomar är lägre i denna typ av fett som samlas under huden, under buken, i höfterna och höfterna. Vid denna typ av fetma observeras smärta och skador i lederna och kärlproblem såsom åderbråck.
Är fetma av buktyp nu kvinnlig fetma?
Buktyp Fetma Även om det är känt att fett oftast ses hos män, ses det hos mer än 50 % av kvinnorna i de senaste studierna i Turkiet.
Detta visar på allvaret av förekomsten av metabolt syndrom, det vill säga kroniska sjukdomar, hos kvinnor under de kommande åren i vårt land.
Viktminskning och hälsosam kost är ett måste!
-
Den lämpligaste behandlingen för metabolt syndrom är viktminskning, ökad fysisk aktivitet och sluta röka.
-
Det viktigaste sak i denna livsstilsförändring är att gå ner i vikt genom förändringar i kost.
-
Studier visar att 3 Det har observerats att viktminskning minskar risken att utveckla diabetes med 5 gånger. Att konsumera 3-5 portioner grönsaker och frukt om dagen minskar hjärt-kärlsjukdomar med 20%.
-
Saltkonsumtionen bör begränsas (4-6 gram per dag). Använd kryddor i dina måltider för att minska saltet.
-
Var uppmärksam på din dagliga kalciumkonsumtion. Tillräcklig kalciumkonsumtion är viktig för både benhälsa och viktminskning.
-
Alkoholintaget bör begränsas. Det bör vara cirka 28 g per dag. Det betyder 60 cc raki, starksprit som whisky, 200 cc vin och 500-700 cc öl.
-
Smör, klarat smör, talg och fast margarin som innehåller mättat fett ska inte användas. .
-
Olivolja, hasselnötsolja och örtvätska Använd oljor som innehåller nyttiga fetter, som fisk, i matlagning och sallader.
-
Genom att välja fullkornsmat ökar du fiber- och mineralintaget.
-
Ät fisk minst 2 gånger i veckan eller så kan du använda kosttillskott som innehåller fiskolja genom att fråga en expert.
Läs: 0
